寒假已至，为贯彻落实习近平总书记关于教育、体育的重要指示精神以及中共中央办公厅、国务院办公厅《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》有关要求，充分发挥家校联动作用，引导学生合理安排寒假学习、生活，坚持进行科学体育锻炼，不断提升体质健康水平，现将我校寒假期间体育与健康作业通知如下:
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六年级因下学期有体育学业水平测试，望假期可先自评再针对自己的薄弱项目巩固加强。
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温馨提示;
1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼。
2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6.运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
部分动作示意图（来源于网络）
坐位体前屈
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立卧撑
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原地高抬腿
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仰卧蹬车轮
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跪姿俯卧撑
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收腹跳
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双脚左右跳
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开合跳
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平板支撑
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靠墙静蹲
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图文：体育组
编缉：岳 娟
审核：宋伟红