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为贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示批示精神，推动家、校全面落实《儿童青少年近视防控光明行动工作方案(2021-2025年)》的通知，做好寒假期间我校学生近视防控工作，引导我校学生养成良好用眼习惯，共同守护其视力健康。
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假期是近视防控的关键期，孩子们脱离了老师的“掌控”和规律的学习作息 ，很容易因假期的“无拘无束”导致近视的发生和发展。所以，家长们在假期一定要督促孩子做好以下几件事：
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一、合理安排用眼时间
没有学校铃声的提醒，孩子很容易忽视用眼时间。这时候家长一定要起到监督的作用。
使用电子产品时，应遵循“20-20-20”法则，即看电子屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺，也就是6米外至少20秒以上。每近距离用眼40-50分钟，要休息5-10分钟，休息时可以到户外活动、眺望。
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二、保持正确用眼姿势
很多孩子在假期会随意倒在沙发或床上看书，这种方式很容易导致近视的增长。
所以孩子在家里学习时也要和在学校一样保持正确读写姿势：身体离桌子一拳远、眼睛离书本一尺远、手离笔尖一寸远。切记不要躺在床上看书、不要边走路边看书、不要在晃动的车、船上看书。
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三、多做户外运动
寒假期间，户外较寒冷，很多孩子都会选择待在家里，这就会进一步导致户外运动的减少，近距离用眼的增多。
而户外运动对于近视防控非常重要，一是阳光能够刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，促进眼球的正常发育，抑制眼轴生长，进而达到防控近视的作用。
二是运动时，远近交替地用眼可以使睫状肌得到放松，有助于缓解视疲劳。
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四、定期检查视力
寒假期间，到医院筛查或复查视力，可以掌握视力的变化状态。一般每半年就要检查一次视力。
如果家长发现孩子近期出现了喜欢眯眼睛看东西、频繁的眨眼睛、揉眼睛、歪头等症状，都应及时带孩子到正规眼科医院进行检查。
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五、保障睡眠和营养
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，寒假和春节假期不熬夜，引导孩子规律作息，睡眠充足，幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
春节期间聚餐多，要避免暴饮暴食，做到营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。
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六、增强近视防控意识
家长应时刻关注孩子眼健康问题，如发现孩子有异常用眼行为或眼部异常症状时，及时就诊。早发现、早干预、早控制。
如果发现孩子的视力下降了，一定要到正规的医疗机构检查。根据医生的建议可散瞳验光，遵医嘱科学矫正，不要相信近视可治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的手段和方法较多，可根据自身条件在医生指导下选择，还要定期复查。
要控制近视进展、防止发展成为高度近视
高度近视危害大，不仅容易眼球凸出影响眼睛外观，还会发生眼球壁变薄，导致眼球结构发生病变。高度近视常伴随发生眼底并发症，即病理性近视，是导致低视力和致盲的主要疾病之一，应高度重视高度近视，定期做眼底检查。
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蓟州区官庄镇大彩各庄中心小学
2024年1月25日