新的学期开启新的希望，新的阶段承载新的梦想。新学期，“心”起航，祥云路小学为同学们送上开学前心理调适小攻略，助力同学们元气满满回学校，将新学期视为一个新的起点，以全新的精神面貌投入学习和生活之中。
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学生篇
调整作息，重拾健康生物钟
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开学在即，不同于假期闲适的“自然醒”生活，同学们要开始恢复合理的作息习惯。制定一个符合学校生活的作息时间表，准备好新学期需要的学习用品，收拾整理书桌书架，按照平时上学的时间规律起床、睡觉、学习和运动，向学校生活靠拢，这样就能快速适应开学后的学习生活啦！
端正心态，主动调试情绪
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习惯了宅家的轻松生活，面对即将到来的新学期，部分同学可能会出现焦虑、学习效率低、情绪低落等现象。面对生活节奏的改变，出现一定的情绪波动是正常的，只要找对方法就能很快适应。我们要用一颗平常心来对待开学，尝试接纳，当出现情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的、是暂时的，经过调整是可以改变的。同学们可以尝试用“SWTH”法进行调节：
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制定计划，明确学习目标
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每一次的开学伊始都是新的起点，意味着我们即将迎接新的挑战，同时也充满着新机会。同学们可以结合自己的实际情况，制定一份学习计划，明确新学期的学习目标，将目标细化、循序渐进，在过程中学会自我鼓励，不断提高自我管理能力。小目标的不断达成，会让人获得一定的成就感，从而可以保持学习的动力，逐步找到适合自己的学习节奏。
提高专注力，加强电子设备管理
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电脑、平板等电子设备在假期成为了我们居家学习和放松的好伙伴，临近开学，不妨试着与它们来一场“隔离”体验，放下手机、离开游戏，让自己通过阅读、绘画、运动、听音乐等方式放松，转移注意力，用新的爱好和新的习惯代替电子产品的使用。也可以请自己的爸爸妈妈一起来监督，抵住电子“诱惑”。
家长篇
合理作息，营造收心环境
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假期末尾，减少孩子参加不必要的活动，尽量避免孩子参加长途旅游或刺激性游戏，并逐渐减少孩子看电视、上网的时间，为孩子营造一个收心环境。合理安排孩子的作息时间，帮助孩子养成早睡早起的好习惯，以适应开学后的“时差”变化。
保障后勤，创设良好氛围
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调整孩子的饮食结构，让孩子注意营养均衡、荤素搭配。帮孩子添置文具、笔记本等必要的开学用品。跟孩子一起制定新学期的计划，树立学习目标，帮助孩子增强自信心，消除假期结束的失落感。努力创造一个良好的开学氛围，进而调动孩子的上学积极性，让孩子期待开学。
关注情绪，化解焦虑情绪
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关注孩子的心理健康状态，留意孩子的情绪变化，如果发现孩子情绪低迷，更加应该陪伴在孩子身边，与孩子多沟通、多交流。家长要学会尊重孩子的情绪，放下自己手中的事情，耐心倾听，听孩子分享自己的开心、诉说自己的烦恼，让孩子明白爸爸妈妈是很在乎他的。同时，教导孩子学会发泄情绪，选择一些积极的方法，如运动、唱歌等去发泄负面情绪，释放压力。
积极沟通，强化家校合作
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孩子的健康成长离不开良好的家校合作。家长要与学校继续默契合作，按照学校的要求做好开学的准备工作。多与班主任、任课教师沟通交流，及时了解新学期的相关要求与信息，共同关注孩子校内校外的状态。适时开展家庭教育，鼓励孩子大胆说出内心的困惑，积极面对出现的问题，为孩子提供有效的心理支持，给予其充分的安全感。
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新学期，新启程，祥云路小学将会焕发出新的活力！让我们从“心”出发，一起乘风破浪，再创辉煌！