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篮球操，舞动青春的节奏。双手胸前投篮，是力与美的完美结合。每一次跃起，都是对梦想的追求；每一次出手，都凝聚着汗水的力量。让我们在篮球场上挥洒激情，用双手创造无限可能，共同见证每一个精彩瞬间！
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一、热身活动
1.学生在篮球场内散点运球，听到教师指令，如“三分线”学生将球快速运到三分线，做低运球，教师再给口令“边线”学生又快速的将球运至边线……
2.小游戏：你争我夺
方法：相邻的两人为一组，在篮球场内自由运球，在保护好自己篮球的基础上抢断对方篮球，不能推拉同伴
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【学练2】投篮体验
排队进行尝试投篮、未到自己投篮，模仿练习。
【学练3】原地双手胸前投篮
动作方法：双手持球于胸前，两脚前后开立，两膝微屈，右脚跟提起，重心稍前移；投篮时两眼瞄准篮筐，两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手掌稍向外翻，使球出手后飞行时向后旋转，两手用力均匀，全身动作协调一致。口诀：一瞄篮、二蹬伸、三翻拨
【学练4】篮球操第六节的投篮动作。要点：第1个8拍，1-2左脚先，向前两步；3-4拍身前跳起，同时双手将球直臂举高过头，双脚并拢落地。5-8，向后退，左脚先退，左脚先，第2-4个8拍同1；第5个8拍5-2右脚开立屈膝，右手随节拍运球2次，左手抬起屈肘与肩同高；3-4双手收球于胸前，5原地开立稍跳起，双手举球（直臂）高过头，6落地还原成稍低重心持球胸前动作7-8左脚为中枢，右转90度。第6-8个8拍同5
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【竞赛】.降低难度的小篮球比赛：4v4
每队4人，允许抱球跑，但最多只能跑3步就必须把球传出去，每队传接3次球后方可投篮，球没进本队抢到篮板可直接补篮，对方抢到篮板可以不把球运出三分线，但要保证传接3次才可投篮，每次投篮得分后交换控球权
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1.放松活动
2.教师小结
3.课后作业（双手胸前投篮20次）
4.值日生归还器材
5.师生再见
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经过一堂生动的双手胸前投篮实践课，我深刻体会到了篮球运动的魅力。通过反复练习和老师的悉心指导，我不仅掌握了正确的投篮姿势和技巧，还学会了如何在比赛中运用它们。这次实践让我更加热爱篮球，也为我未来的篮球之路打下了坚实的基础。
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策划：吴正愿 陈静
编辑：洪德富
审核：王丹杨