「话科普」低头族的空调病-落枕的预防与治疗
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随着科技的不断进步和社会发展，现代人生活和工作方式也随之发生了巨大转变。人在职场，身不由己，越来越多的职场人士加班已习以为常，久坐伏案在所难免。春末夏至，天气渐热，大家也纷纷进入了空调长时间运转模式。久坐伏案遇上盛夏贪凉，颈肩部肌肉筋膜炎，也就是我们俗称的“落枕”随即接踵而至。
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案例一
近日，一位晨起后突感左侧颈后部僵硬疼痛、活动受限的患者，慕名前来海南省人民医院白沙分院就诊，通过针灸老年科医疗团队治疗40分钟后，疼痛缓解，活动自如，脸上重现笑容。
35岁的林女士就诊前一晚在空调下熬夜伏案工作，次日晨起后突感左侧颈肩部肌肉疼痛难忍，转头活动时更甚，寝食难安。经朋友介绍后，慕名前往白沙分院针灸老年科就诊。蔡燕副主任医师通过仔细询问病史、查体及中医的望闻问切后，考虑为低头族的空调病---落枕。再与患者充分沟通后，通过针灸、推拿手法治疗，40分钟后患者颈部疼痛症状缓解，活动自如，兴奋地大呼有“云过天空”之感。随后蔡主任对患者进行了落枕相关的健康宣教，告知其平时要保持正确的坐姿，常常活动头部、耸肩等即可预防落枕再次发生。
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林女士在接受针灸和按摩治疗
案例二
古人云：“高枕无忧”。55岁的刘先生平时睡眠就喜欢选择较高的枕头，但高枕并未给他带来好梦安寝，反而经常发生落枕。2周前一觉醒来再次出现颈部肌肉僵硬酸痛，活动困难，未引起重视，亦未诊治。但颈部症状持续不缓解，给刘先生的工作、生活带来极大困扰，于是前来海南省人民医院白沙分院就诊。针灸老年科蔡燕副主任医师通过仔细询问病史、查体、配合中医的望闻问切后，考虑落枕未及时处理，造成慢性颈肌劳损，与患者认真充分沟通后，给予针灸、推拿手法等治疗，经3次治疗后患者颈部活动不再受限，疼痛明显缓解。治疗过程中蔡主任不忘对其进行健康宣教，告知枕头过高或过低都会使颈部肌肉处于过度拉伸或屈曲的状态，从而诱发落枕发生。
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蔡燕副主任医师对患者进行病情分析
健康小贴士
对于落枕的预防，主要是通过建立良好的睡眠习惯，避免颈部受凉，适当增加肩颈锻炼，可有效缓解肌肉僵硬，对预防落枕的发生有重要意义。
1、改正不良习惯：避免长时间低头看书、看手机等不良习惯；
2、避免不良的睡眠姿势：枕头不宜过高、过低或过硬；
3、睡眠时需注意保暖：盖好被子，不要贪凉，以免受风寒侵袭，避免颈肩部长时间空调冷风下对吹；
4、落枕后的处理：尽量保持头部处于正常位置，以松弛颈部的肌肉，活动时需动作轻微，并及时就医处理，以免造成慢性颈部肌肉劳损等二次伤害。
专家介绍
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蔡燕 副主任医师
海南省人民医院针灸科
毕业于湖南中医药大学，硕士研究生
海南省中医药学会脑病专业委员
海南省中西医结合学会康复医学专业委员
海南省综合医院中医药工作委员会委员
中国针灸学会睡眠协会会员
世界中联套针专业委员会常务理事
发表论文7篇，参与编著副主编1本，主持并结题海南省卫生厅课题1项，参与海南省自然课题1项。从事针灸临床、教学及科研工作10余年，有丰富的临床经验，具有系统扎实的针灸基础理论及专业技能，经常参加国家级、省级针灸及康复专业培训会议，年度考核多次评为优秀。
擅长：埋线减肥，针、灸、罐、药结合治疗面瘫、中风偏瘫、腱鞘炎、腕管综合征及颈肩腰腿痛，月经不调、宫寒不孕的调理，针灸治疗失眠、眩晕、偏头痛、呃逆、呕吐、尿储留，小儿脑瘫、术后神经恢复等。
出诊白沙县人民医院门诊时间：
周一至周四上午、下午，
周五上午
上午时间（08：00-12：00）
下午时间（14：30-17：30）
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2023年8月，海南省人民医院正式托管白沙黎族自治县人民医院，此次托管是深化医药卫生体制改革的重要举措，海南省人民医院白沙分院成立，通过省级优质资源下沉、人才输送与培养，通过硬件设备改造、服务流程优化，逐步提高人民就医方便，着力提升医疗技术水平和医疗服务质量，让白沙人民在家门口享受高质量的医疗服务，不断增强群众就医的获得感和幸福感，为健康白沙做出贡献。
撰稿：蔡 燕
编辑：陈静茹
审核：林 璐
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