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下周食谱早知道
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下周美食分享
周一（5.13日）
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早餐：
葱香油饼100克 铁杆山药30克
拌三丝30克 养胃小米粥260克
午餐：
杂粮馒头100克 肉香菇丸30克
宫保鸡丁100克
紫菜虾皮汤260克
加点：
火龙果，苹果🍎200克
晚点：
鲜牛奶🥛120克 枣心贝壳60克
周二（5.14日）
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早餐：
手工三页饼100克 清蒸胡萝卜30克
香葱炒鸡蛋30克 牛奶燕麦粥260克
午餐：
紫香米饭100克 酥脆鸡米花30克
西红柿炒鸡蛋30克
菠菜鸡蛋汤260克
加点：
梨🍐，哈密瓜🍈200克
晚点：
玉米甜汤120克 红糖枣糕60克
周三（5.15日）
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早餐：
大馅馄饨100克 卤鹌鹑蛋30克
紫菜蛋花汤260克
午餐：
蔬汁小馒头100克 红烧翅根30克
肉沫土豆100克
冬瓜木耳汤260克
加点：
黄瓜🥒，火龙果200克
晚点：
牛奶🥛120克 热狗🌭面包60克
周四（5.16日）
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早餐：
什锦炒饭100克 五香鸡蛋30克
西红柿鸡蛋汤260克
午餐：
甘蓝肉包100克
胡萝卜鸡蛋包100克
八宝粥260克 素炒豆皮30克
加点：
哈密瓜🍈，苹果🍎200克
晚点：
红枣雪梨羹120克 自制桃酥60克
周五（5.17日）
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早餐：
水煎包100克 甜糯红薯30克
黑米粥260克
午餐：
五彩花卷100克 珍珠丸子30克
西葫芦炒鸡蛋100克
蘑菇汤260克
加点：
梨🍐，黄瓜🥒200克
晚点：
鸡蛋羹120克 青椒肉龙60克