〔健康宣教〕与“粽”不同，端午节健康饮食小贴士

     下面，就是为大家整理的端午节健康饮食宣教内容：

粽子：精挑细选，适量品尝

      粽子作为端午节的代表性食物，其种类繁多，口味各异。但想要吃得健康，就得精挑细选。首先，选择馅料时，尽量选择瘦肉、豆类等低脂、高蛋白的食材，减少肥肉和油脂的摄入。其次，粽子虽好，但不可贪多，每次品尝一两个即可，避免给肠胃造成负担。

咸鸭蛋：美味佳肴，适量搭配

      咸鸭蛋也是端午节的传统美食之一。它口感鲜美，营养丰富，但同样需要适量食用。因为咸鸭蛋含盐量较高，过量食用容易导致血压升高、水肿等问题。建议大家在品尝咸鸭蛋时，可以搭配一些清淡的蔬菜或水果，以平衡营养摄入。

雄黄酒：传统饮品，慎饮为妙

      雄黄酒是端午节的传统饮品，具有驱邪避害的美好寓意。但现代医学研究表明，雄黄酒中含有一定的酒精成分，过量饮用会对身体造成损害。因此，在端午节期间，大家要慎饮雄黄酒，尤其是孕妇、儿童等特殊人群更要避免饮用。

健康饮食小贴士：

      多吃蔬菜水果：端午节期间，天气逐渐炎热，人体新陈代谢加快。多吃蔬菜水果有助于补充水分、维生素和矿物质，保持身体健康。

适量运动：

      端午节期间，除了品尝美食外，还可以参加一些户外活动，如赛龙舟、踏青等。这些活动不仅可以锻炼身体，还能增强免疫力，抵御疾病侵袭。

保持心情愉悦：

      端午节是一个团圆、喜庆的节日。保持心情愉悦有助于减轻压力、舒缓紧张情绪，对身体健康大有裨益。

       最后，铜川矿务局中心医院呼吸内科二病区提醒大家，在享受端午节美食的同时，也要关注自己的身体健康。通过精挑细选、适量品尝、合理搭配等方式，让我们在品味传统美食的同时，也能拥有健康的身体和愉悦的心情！祝大家端午安康！