时光如白驹过隙，光阴似箭般飞逝。转瞬之间，同学们即将告别熟悉的校园，踏上追寻各自梦想的征程。面对即将到来的考试，有的同学可能会感到紧张、焦虑，甚至产生迷茫和不安。为了有效缓解考前心理压力，调整心理状态，增强对中考的信心，引导考生以积极的心态对待中考，近日，灵城四中开展“减压赋能，助力中考” 为主题的心理团辅系列活动。
01 热身活动：大风吹
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通过“大风吹”帮助学生快速融入团队氛围，缓解考试前的紧张情绪，提升团队合作与沟通能力。
02 调整考前心态
通过活动发现，此时有些同学的心态是：卷又卷不赢，躺又躺不平！那我们应该怎么办？
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借用瓦伦达效应可以帮助学生识别和调整不良心态，提高应对考试的能力。面对中考，我们只需保持平常心，以不变应万变！
03 挑战极限 激发潜能
距离中考所剩无几，我们此时坚持住，就是胜利！
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00:07
20秒让学生计数自己原地跑了多少下，记下现在的成绩。再来一次，挑战新目标（原来成绩加10）。通过挑战，激发学生潜能，让学生获得更多掌控感。
04 冥想、按摩放松
临近中考，学生内心紧张、焦虑。开启冥想培养内心的平静和专注力；然后，同学之间的按摩放松身体和心灵。这样可以使考生在考试时更加冷静、自信和从容应对各种挑战。
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05 放飞压力气球
同学们将最近的压力统统吹进气球，然后用马克笔在气球上写下自己的压力事件后放飞，最后写下对同学的加油、鼓劲的话语或祝福语。
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06 中考祝福
在这个关键时刻，学弟学妹们以及陪伴他们度过无数个日日夜夜的老师们，纷纷送上了最真挚的鼓励和祝福，愿同学成功奔赴下一场山海！
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02:26
通过此次心理团辅活动，同学们不仅释放了学业压力，更在轻松愉快的氛围中收获了团队协作和应对压力的经验。相信在未来的日子里，同学们将能够以更加饱满的热情和坚定的信心迎接中考的挑战，为自己的未来创造更加辉煌的成就。