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下周食谱早知道
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下周美食分享
周一（7.1日）
早餐：
炒米饭100克 铁棍山药30克
玉米粥260克
午餐：
花样面食100克
烤鱼30克 蒜蓉茄子100克
黄瓜木耳汤260克
加点：
甜瓜🍈，香蕉🍌200克
晚点：
鲜牛奶🥛120克 披萨🍕60克
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周二（7.2日）
早餐：
香酥馒头干100克 蒸玉米30克
牛奶燕麦粥260克
午餐：
清蒸香米饭100克 红烧鸡腿30克
肉沫胡萝卜丁100克
西红柿炒鸡蛋260克
加点：
水果黄瓜🥒，苹果🍎200克
晚点：
绿豆汤120克 红枣贝壳60克
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周三（7.3日）
早餐：
葱油面100克 五香鹌鹑蛋30克
时蔬鸡蛋汤260克
午餐：
千层饼100克 蒜蓉粉丝虾30克
五花肉炒豆角100克
海米冬瓜汤260克
加点：
油桃🍑，西瓜🍉200克
晚点：
玉米鸡蛋羹120克 糖火烧60克
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周四（7.4日）
早餐：
红豆卷100克 蜜汁南瓜30克
黄金玉米粥260克
午餐：
芹菜肉包100克
胡萝卜鸡蛋木耳包100克
八宝粥260克 拌三丝30克
加点：
香蕉🍌，苹果🍎200克
晚点：
红枣银耳羹120克 椒盐酥饼60克
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周五（7.5日）
早餐：
葱香油饼100克 卤味鸡蛋30克
小米粥260克
午餐：
芒果扇100克 冬瓜炖排骨30克
猪肉白菜炖豆腐100克
紫菜虾皮汤260克
加点：
西瓜🍉200克
晚点：
牛奶🥛120克 热狗🌭面包60克
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