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妊娠期贫血怎么预防
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好多孕妈妈在孕期容易发生贫血，以缺铁性贫血为主，其诊断标准是孕期血红蛋白含量小于 110g/L。
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对母儿影响
贫血轻者症状不明显，或只有皮肤、口唇和睑结膜稍苍白；
随着贫血的加重，可出现乏力、头晕、心慌、气短、食欲不振等情況。贫血可以增加妊娠期高血压疾病、产后出血、产褥感染、产后抑郁及早产、低出生体重儿、新生儿窒息、婴幼儿贫血等危险，严重贫血还可危及孕妇和胎儿生命。
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孕期贫血的主要危险因素包括有贫血病史、孕前月经量多、多次怀孕或1年内连续怀孕、素食、 胃肠功能紊乱（妊娠剧吐）等。
采取健康生活方式，积板规范治疗，有助手身体康复，改善母婴健康和生活质量。
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孕期营养保健
所有孕产妇都应接受平衡膳食、适宜身体活动、体重管理等健康生活方式。
（一）一般人群
1.平衡膳食
(1）食物多样，不过量
继续每天吃12种不同类的食物，每周吃25种不同类的食物，每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类和大豆坚果类四大类食物。孕中晚期适量增加鱼、禽、瘦肉、蛋、奶的摄入，特别是富含优质蛋白质、钙、铁、碘等营养素的食物，产后增加优质蛋白质摄人，摄人充足的矿物质和维生素，摄入充足水分，避免饮用多油浓汤。妊娠呕吐较明显或食欲不佳的孕妇，不必过分强调平衡膳食，可根据个人喜好和口味选用清淡饮食，少食多餐，首选容易消化的粮谷类食物，保证每天摄入至少含130 克碳水化合物的食物。
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（2）摄入充足的矿物质和维生素
铁的每日需要量随着孕周增加逐渐增多，孕早、中、晚期分别为20 毫克、24 毫克、29 毫克，继续摄入含铁和维生素C 丰富的食物；孕中晚期在原有基础上每天增加摄入 20~50 克瘦肉，每周增加摄入 1~2次动物血和肝脏，每次20-50克，基本能满足孕期增加的铁需要。
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1）碘：孕期碘需求量增加，每日碘需求量比非孕期增加110 微克，总量达到230 微克/天，每日食盐摄入5 克碘盐，此外建议每周摄入1~2次富含碘的海产品；患甲状腺疾病等需低碘饮食的孕妇也应食用碘盐。
2） 叶酸：继续补充叶酸 400微克/天。
3）维生素D：户外活动接触阳光有利于维生素D合成，平均每天接收阳光照射10~20 分钟。阳光暴露不充分的女性应服用维生素D补充剂10微克/天。
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2.适宜身体活动
无妊娠期运动禁忌证的孕妇均建议妊娠期进行规律运动，每周进行5天，每次持续30分钟的中等强度运动，运动形式包括有氧运动和抗阻力运动，如步行、游泳、固定式自行车运动等。
应避免有身体接触、有摔倒及受伤风险的运动，以及在高海拔地区运动。运动时如出现腹痛、阴道出血、呼吸困难、头罩、头痛、胸闷、肌肉无力影响平平衡等应即刻停止运动，并立即就医。
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NT筛查、唐氏筛查、四维超声筛查、胎儿心脏系统筛查及孕产期保健服务咨询电话：2711107
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