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三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。
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2024的“三伏天”时间轴
初伏:2024年7月15日-7月24日，共10天。
中伏:2024年7月25日-8月13日，共20天。
末伏:2024年8月14日-8月24日，共10天。
入伏后，高温、高热的“桑拿天”出现，热浪袭人、酷暑难耐，各种健康问题也接踵而至。我们在夏季喜食冷饮，爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体被“寒邪”所伤害，尤其是免疫力较低的幼儿，会比成年人收到的损害更大，极易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体炎、脾胃不和等问题。
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所以这段时间，一定要少食、少饮寒凉，避免冷风直吹、长时间吹，保护好咽喉、后心两个部位，多出出汗、长长阳气、祛湿排寒。
如何安全度“伏”？
要调整食谱，多吃清润食物
夏天气温高，出汗多，需要为幼儿增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。为此，三伏天应该少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清润的食物。乌梅、绿豆、西瓜等都富含水分，既能补充成长所需营养，又帮助消除暑气。
如果幼儿对吃啥都不感兴趣，建议先刺激一下视觉食欲，比如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清凉诱人的菜色。
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多补水，少吃冰
夏天只要稍微活动一下就汗流如注，活泼好动的幼儿，水分流失得更快。为了满足代谢需求，补水当然要跟上。补水方式应该少量多次，一次喝太多容易稀释胃液，不利于消化。外出时，建议家长带上水壶，方便幼儿随时喝水。喝粥、汤也有助补充水分。
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少吃煎炸油腻
夏天容易上火，引发幼儿便秘，因而要给幼儿准备些去肝火的食物。一些苦味食材能帮助驱火，如苦瓜可以适当食用，但性寒凉不能过量。有的苦味食物则含有毒素，如有些不够熟的瓜，根部有苦味，会引起胃疼、呕吐、腹泻，严重的话甚至危及生命。如果黄瓜有苦味，也含有毒素，切忌食用。
幼儿胃口不佳，也许会钟爱油炸食物，切忌过量。油腻煎炸的食品不宜消化，容易引发腹胀和肠胃炎症。
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补充盐，少吃糖
夏季汗出如雨，盐分流失的同时，钙、钾、镁、锌等微量元素也相应减少，会导致体内电解质失去平衡，从而引发身体乏力等症状。通过食物可以适当补充盐分，另外喝些淡盐水会迅速补充盐分。
夏季建议减少糖分的摄入，血糖升高会减少食欲。另外多吃糖也会提高龋齿、肥胖的风险哦！
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要注意补钙
夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。
防范的措施是要多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、干果类、海产品等。
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外出穿衣要适宜
三伏天，很多家长喜欢给幼儿穿个背心加短裤，甚至光着身体。家长本想让幼儿凉快一下，却不知如果外界温度高于人体温度，皮肤裸露在外，不但不能降温，反而会不断吸热，体温持续上升。
因此，无论在室内空调房间，或是室外灼热的阳光照射下，都应给幼儿穿上清凉透气的薄衫。
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谨防幼儿晒伤
虽然户外运动有很多好处，但是需要提醒家长注意的是，晒太阳也要适度，一旦人体的天然防御功能较差，就经不起太阳照射，从而造成晒伤。所以，家长带幼儿外出游玩时，要注意外出时间，不要选择中午或下午最热的时候出门，每天早晨和傍晚的时候外出较好。
此外，在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右，三伏天的时候更不能停留过长时间，以免幼儿晒伤。
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保持充足的睡眠
现在正值暑假，很多小朋友的作息时间被打乱，导致睡眠不足，身体抵抗力差。所以建议大家，即使暑假期间，也尽量保持规律的作息时间，早睡早起，中午最好睡个午觉，时间控制在一小时左右。
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其他疾病
1.中暑：预防方法:日常居室要注意开窗通风，用电风扇或空调降低室温。给幼儿穿宽松透气的服装，外出时要躲避烈日，正午前后两小时最好不要外出，外出时戴遮阳帽。家长别等到幼儿渴了才给水喝，饮食上可以给幼儿吃些应季新鲜水果蔬菜。
2.腹泻：预防方法:关键是要防止“病从口入“注意环境卫生以及用手、饮食卫生。喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透或者尽量不给幼儿食用。同时要注意给幼儿补充维生素A。
3.呼吸道感染、疱疹性咽峡炎、手足口：家长应尽量少带儿童去人多、空气不好，的公共场所，同时要控制室内温度，注意给幼儿补充维生素A和D。还要注意随天气变化及时为幼儿增减衣服以防感冒个。
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三伏天那些清凉诗句
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古代没有电扇空调或是冰箱冷柜，同样的盛夏时节、骄阳似火，古人们又在做些什么消暑纳凉？让我们走进诗词的世界里，给这个盛夏降降温吧！
《夏日山中》
【唐】李白
懒摇白羽扇，裸袒青林中。
脱巾挂石壁，露顶洒松风。
《消暑》
【唐】白居易
何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同。
老话说“冬养三九，夏养三伏”现在是一年中最热的阶段也是一年中最重要的养生时刻愿这个盛夏所有大朋友、小朋友们都可以健健康康、舒舒服服地度过！