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叶酸与细胞大分子的合成密切相关，可以通过日常饮食或者药物来进行补充。通常正常的成年人，日常可以从新鲜的蔬菜、水果、豆类、肉类、鱼类等食物中摄取到足够的叶酸。但是孕妇对于叶酸的需求量较大，除了日常多吃西蓝花、西红柿、蘑菇、樱桃、草莓等食物外，还可以遵医嘱服用叶酸片，帮助预防胎儿神经管畸形和孕期的贫血。需要注意的是，叶酸不宜与维生素C同时补充，如果需要同时补充，注意间隔半小时以上。
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怀孕吃叶酸具有预防胎儿神经管缺陷、促进胎儿神经发育、降低早产风险、提高胎儿免疫力和减少孕妇贫血等好处，详情如下：
1.预防胎儿神经管缺陷：叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养物质，补充叶酸可以有效降低胎儿神经
管缺陷的风险。
2.促进胎儿神经发育：叶酸有助于胎儿脊髓和大脑的正常发育，对神经系统的形成和功能发挥重要作用
3.降低早产风险：适当补充叶酸可以降低早产的风险，使胎儿能够更好地发育和成熟，减少早产所带来的健康问题。
4. 提高胎儿免疫力：叶酸有助于提高胎儿的免疫力，增强其抵抗疾病的能力，减少感染和疾病对胎儿的不良影响。
5.减少孕妇贫血：叶酸可以促进红细胞的生成和功能，预防孕妇贫血的发生，维持孕妇的身体健康和能量供应。
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叶酸要怎么吃？
一般备孕期和孕后3个月，不要盲目补充，建议备孕前医院检测孕妇体内叶酸的代谢水平
孕期摄入量（每天）：0.4-0.8g
检查结果为低风险：备孕期间和孕后三个月要补充0.4mg
检查结果为高风险：补充0.8mng，孕中晚期也要持续补充0.4mg以上
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