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下周食谱早知道
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下周美食分享
周一（7.29日）
早餐：
手擀鸡蛋面70克 铁棍山药30克
时蔬肉丝汤260克
午餐：
玉米小馒头100克 西葫芦鸡蛋饼30克
肉炒豆角100克 紫菜蛋花汤260克
加点：
苹果🍎，香蕉🍌200克
晚点：
清热绿豆汤120克 青椒肉龙60克
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周二（7.30日）
早餐：
香煎馒头干70克 五香鸡蛋30克
小米南瓜粥260克
午餐：
清蒸香米饭100克 香酥鸡排30克
什锦肉丁100克 西红柿鸡蛋汤260克
加点：
苹果🍎，甜瓜🍈200克
晚点：
鲜牛奶🥛120克 奶香甜瓜饼60克
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周三（7.31日）
早餐：
什锦炒饭70克 清蒸胡萝卜30克
黄金玉米粥260克
午餐：
小花卷100克 鱼香茄子30克
肉片炒双花100克 海米冬瓜汤260克
加点：
西瓜🍉，香蕉🍌200克
晚点：
玉米羹120克 自制披萨🍕60克
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周四（8.1日）
早餐：
酱香饼70克 蒸玉米30克
牛奶燕麦粥260克
午餐：
甘蓝精肉包100克 豆腐粉条包100克
八宝粥260克
加点：
水果黄瓜🥒，圣女果200克
晚点：
牛奶🥛120克 和平鸽60克
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周五（8.2日）
早餐：
素火烧70克 铁棍山药30克
玉米粥260克
午餐：
花样面点100克 糯米肉丸30克
醋溜土豆丝100克
时蔬蛋花汤260克
加点：
油桃🍑，西瓜🍉200克
晚点：
红枣银耳羹120克 红豆酥60克
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