二十四节气之『立秋』
立秋是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。立，是开始之意；秋，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋更是代表着万物开始从繁茂成长趋向成熟。秋天是禾谷成熟、收获的季节。立秋时，古时民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗，还有"贴秋膘"、"咬秋"等习俗。
立秋养生小常识
在儿童秋季养生小常识中这个很重要，人体本身的水分就占有很大的比例，可以达到68%以上，孩子身体的水分必须保持充足，而且，秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走儿童身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响儿童的健康。无论是在家还在在户外，都要记得随时给儿童补充水分，千万不要等到儿童感到渴的时候再喝水。而且，一定要喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料，饮料顶替不了水。
多吃蔬菜和水果
秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差。可以选择苹果，橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，也可以榨一些新鲜的果汁给儿童吃。
少吃“上火”的食物
秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意。避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物。
不要吃过于冰冷的食物
中医认为儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来的食物，不要马上给儿童吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后，再给儿童喝。
还要注意预防腹泻
秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，家长们一定要帮助孩子把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜、干净，定期将儿童的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。
1️⃣养生食谱推荐
01山药薏米排骨汤
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【原料】
排骨、山药、薏米、枸杞、姜。
【做法步骤】
1.将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，将薏米和排骨炖煮至熟透；
2.薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。
【功效】
具有滋阴补肾、健脾润肺等作用。
02银耳莲藕片
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莲藕1节，银耳30克，红椒、生姜、色拉油、香油、醋、糖、盐适量。
【做法步骤】
1.鲜藕洗净去皮切成薄片，银耳沸水泡开，红椒、姜切丝；
2.锅内烧开水，放入藕片略烫，浸泡片刻，沥干水，拌入银耳；
3.另起锅，放入香麻油、色拉油，烧至五成热，放入姜丝、干红椒略爆，再加入醋、糖、盐烧开；
4.将烧开的料汁淋在藕片上，加盖焖2分钟，拌匀即可。
【功效】
养阴润燥，除烦和中。
2️⃣养生茶饮推荐
01秋梨山楂汤
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【原料】
秋梨1个，山楂适量，蜂蜜30克，清水适量。
【做法步骤】
1.秋梨去皮去核，切成小块，倒入锅中，加入适量的水没过秋梨，旺火煮开，改小火煮至秋梨软烂；
2.山楂两头去掉，切开两半去籽，洗净备用；
3.秋梨煮到软烂后加入山楂，继续煮10分钟，兑入蜂蜜即可关火。
【功效】
清心润肺、化痰祛浊。
02清热润肺茶
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【原料】
麦冬30g,菊花15g。
【做法步骤】
将上述材料煎水待茶饮。
【功效】
养阴润肺，益胃生津。
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