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俗话说：“冬练三九，️夏练三伏”，如果在炎热的夏季里依然能够坚持进行科学的体育锻炼，不仅能增强少儿的体质、促进健康，还能提高机体对于外界环境的适应能力和热应激能力，有利于孩子的身心发展。
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跑步🏃
跑步是孩子参与度最高的一种运动，可以有效地促进孩子新陈代谢和血液循环，还可以增强孩子的体质，减少生病机率。跑步时，要注意的是:鞋子要轻便透气，提前做好热身，避免运动时肌肉拉伤哦。
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球类运动⚽️
球类运动是一项讲究团队合作的运动，它可以提高孩子社交能力和团队合作精神;还可以锻炼孩子的身体素质、思考和判断能力;在弹跳的过程中，可以刺激软骨分泌更多的生长激素，从而帮助孩子长高。
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骑车🚴
骑车时，既要注意周围环境，也要做好平衡工作，需要手、脚、大脑、眼睛等多个部位相互协调运动，可锻炼孩子的精细动作，也可让孩子保持专注。
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跳舞💃
通过不断练习舞蹈动作，孩子的身体协调性将得到显著提升。舞蹈中的跳跃、旋转和伸展等动作有助于提高肌肉之间的协调能力。舞蹈对柔韧性的要求较高，从而促使孩子进行拉伸和弯曲,增强关节的活动范围，使身体变得更加灵活。
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跳绳🪢
跳绳是一项非常综合的运动，也是身体协调最基本的象征，需要大脑和肢体良好的配合，尤其是双侧身体的运用，能锻炼孩子的稳定性、协调性以及核心力量。跳绳不仅能让身体的平衡力、协调性得到很好的锻炼，而且跳绳能刺激前庭，对孩子的注意力和语言发展都有很大帮助。
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体能锻炼🏋️
体能锻炼不仅仅能锻炼身体，增强体魄，还对心理、性格这些方面起到相应的影响。儿童进行体能训练可以提高控制自己身体的能力，而且在心理方面，挑战自己的体能也能更好的树立起自信心，培养良好的情感及性格，让孩子能够能够勇敢、独立。
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其他运动💪
除了一些常规的体育运动外，还可以勇于尝试其他富有趣味的精彩项目，如游泳、轮滑等等，希望小朋友们在运动中享受快乐，在快乐中收获健康！
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暑期运动小贴士‼️⚠️
1.合理安排户外活动:尽量避免在高温时段带孩子进行长时间的户外活动。如需外出，可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候，并做好防晒措施，如戴帽子、涂防晒霜等。
2注意饮食卫生:为孩子提供新鲜、清淡的饮食，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质。避免食用过多冷饮和油腻食物，以防引起肠胃不适。
3保证充足睡眠:让孩子养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和提高免疫力。
4补充水分:提醒孩子多喝水，特别是在户外活动后和大量出汗时，及时补充水分，以防止脱水 。
5注意室内温度和通风:室内空调温度不宜过低，建议设置在26-28℃之间，避免孩子冷热交替而生病。定时开窗通风，保持室内空气清新。
6穿着合适:为孩子选择透气性好、吸汗的衣物，尽量以棉质为主。
7预防中暑:密切关注孩子的身体状况，如出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，应及时将孩子转移到阴凉通风处，并采取相应的急救措施。
希望各位家长和小朋友们一起，在运动中锻炼体魄，在游戏中增强自信，在暑期让小朋友们收获到身体和心灵的双重健康！
责编：赵芳（党支部书记、园长）
审核：陈丽君（副园长）
编辑：何旻蓉