开学季如约而至
“神兽归笼”在即
家长们又开始担心
开学季变成了“生病季”！
入学焦虑，情绪紧张
孩子们刚离开熟悉的环境和家人，来到学校，心里难免会有各种不安，进而可能会出现各种烦躁、焦虑、哭闹、拒食等现象，长期在这种应激状态下，机体的免疫力也会跟着下降。
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集体生活，交叉感染
开学后学生们聚集在校园和班级里，人群高度密集，而孩子的基础免疫没有成人完善，良好的卫生习惯还未完全养成，给传染病的流行与传播创造了有利条件。班里有一个孩子生病，其他孩子也容易“中招”。
生活习惯被改变
孩子们在家里是被百般呵护，到学校以后，从饮食习惯和结构，到睡眠作息甚至排便习惯，都发生了变化。由于在短时间内无法适应，就可能出现喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况，久而久之就容易生病。
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没有养成良好的卫生习惯
很多孩子活泼好动，没有较强的卫生意识，没有养成饭前便后洗手等良好的卫生习惯，极易造成“病从口入”。
开学又遇到了换季
1.秋天也是传染病的高发季节，许多常见传染病都在这个季节爆发流行。当开学遇到了换季，稍不注意，就容易染上疾病。那么在这样一个特殊的时间段，家长们应该重点防范哪些常见疾病呢？
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诺如病毒感染性胃肠炎
诺如病毒是一种引起非细菌性急性胃肠炎的病毒，诺如病毒感染性胃肠炎在全世界范围内均有流行，全年均可发生感染，每年10月到次年3月是流行的高发季，感染对象主要是成人和学龄儿童，常在学校、托幼机构等人员密集的场所引起传播。
预防措施：
1.注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，勤洗手，饭前便后要洗手。
2.注意饮食和饮水卫生，喝开水、吃熟食，不食不洁、无证食品。
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3.在疾病高发期尽量少去人多的公共场所，保持室内良好的空气流通，每日开窗通风不少于2次，每次不少于30分钟，减少病毒感染的机会。
4.多吃新鲜蔬果，多元化饮食；增强锻炼，改善体质。
手足口病
手足口病是由多种肠道病毒引起的一种常见传染病，多发于5岁以下儿童。大多数患者症状轻微，以发热和手、足、口腔、臀部等部位的皮疹或疱疹为主要特征，易发生集体感染。
预防措施 ：
1.饭前便后、外出回家后要用肥皂或洗手液等给孩子洗手。
2.注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。
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3.孩子使用的餐具等物品使用前后应充分清洗、消毒。
4.本病流行期间，不带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，避免接触患病儿童。
5.托幼机构及学校应做好晨检午检，及时发现患病儿童，及时隔离患病儿童，防止感染他人。
6.家长要尽量配合托幼机构的晨午检工作，不得隐瞒孩子病情。
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7.孩子出现发热、出疹等相关症状要及时到医疗机构就诊。
8.接种EV71型手足口病疫苗可以有效降低儿童手足口病发病率，尤其是减少该病的重症及死亡病例。
流行性感冒
流感是由流感病毒感染引起的对人类危害较严重的急性呼吸道传染病。一般表现为急性起病、发热(部分病例可出现高热，达39-40°C)，伴畏寒、寒战、头痛、肌肉、关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、结膜轻度充血、也可有呕吐、腹泻等症状。
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预防措施 ：
1.每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。
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2.保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，在流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所；出现流感症状后，咳嗽、打喷嚏用纸巾、毛巾等遮住口鼻然后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。家庭成员出现流感患者时，要尽量避免相互接触，尤其是家中有老人与慢性病患者时。
最后，教你五招，助力神兽们轻松迎接新学期！
开学季健康指南
1.规律作息 早睡早起
学生应及时调整生物钟，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体逐渐回到正常的作息模式。幼托儿童和小学生的睡眠时间至少10小时，初中生至少9小时。同时制定作息计划，包括每天起床、用餐、学习、娱乐和睡觉时间，这有助于形成良好的生活习惯，提高学习效率。
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2.均衡营养 合理膳食
进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食，饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品。不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净。
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3.加强防护 预防疾病
提前接种疫苗。疫苗是预防很多疾病非常有效的手段，尤其是对于孩子来说，疫苗的预防保护作用十分重要。
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勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后；不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播病菌，每天开窗通风，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，避免接触有传染病症状的人员。
4.加强锻炼 增强体质
每天进行适量体育活动，合理安排起居，逐步恢复到上学时的作息规律，增强体质，保持健康体重，提高免疫力。
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5.调整心态 积极面对
暑期结束，重返校园，心理上的不适或焦虑在所难免。鼓励自己多想想积极的事情，通过积极的心理暗示，增强内心愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期，同时家长也可以跟孩子多聊聊学校生活，唤起孩子对校园生活的向往。
监制：陈建华 秦松木
审核：李凯歌 陈洋
图片：网络
编辑：王丽丽
部门：健康管理中心