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本周美食亮点：
小寒是冬季第五个节气，天气寒冷干燥，饮食应以温补驱寒、润燥养阴为主。推荐多吃羊肉、红枣、萝卜、坚果、杂粮粥等食物，搭配热汤、姜茶等饮品，帮助增强体质、抵御寒冷。
一、温热滋补类食物
羊肉：羊肉性温，富含蛋白质和热量，能补虚助阳，适合炖汤或红烧，搭配白萝卜可解腻增香。
1.鸡肉、牛肉：高蛋白且易消化，可煲汤或清炖，搭配枸杞、黄芪等药材增强滋补效果。
2.红枣、桂圆：补气血、健脾胃，可直接煮粥或泡水，适合手脚冰凉、易疲劳的人群。
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星期一：
早餐：小锅粉、纯牛奶
早点：香蕉、皇冠梨
午餐：荞麦米饭、宫爆鸡丁、番茄西兰花炒蛋、山药玉米排骨汤
午点：纯牛奶、沙琪玛
星期二：
早餐：百合莲子红枣粥、纯牛奶
早点：苹果
午餐：小米米饭、西葫芦炒牛肉、麻酱菠菜、黄瓜瘦肉汤
午点：纯牛奶、卤鸡蛋、卤花生
星期三：
早餐：香菇肉末米皮、纯牛奶
早点：香梨、苹果
午餐：白米饭、肉末烧茄子、素炒杏鲍菇丝、丝瓜鸡蛋豆腐汤
午点：纯牛奶、果脯发糕
星期四：
早餐：菜肉面、纯牛奶
早点：香蕉
午餐：芝麻米饭、海鲜菇炒肉、炒青菜苔、南瓜汤
午点：纯牛奶、开心果、卤牛肉
星期五：
早餐：青菜炒河粉、纯牛奶
早点：皇冠梨，香蕉
午餐：玉米米饭、熘肝尖、西红柿炒鸡蛋、羊肉汤
午点：纯牛奶、烤红薯
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