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当今这个电子屏幕占据我们生活的时代，对我们的颈椎可谓是极其不友好，而一直以来都有一些关于颈椎病的谣言，你可能不知不觉之中也踩坑了。
那么到底是什么原因导致颈椎病
我们又应当怎样去缓解呢？
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Q 流言1：女性比男性更容易得颈椎病
A NO！
颈椎病的发病和年龄及生活习惯有关。目前并无研究表明，男女颈椎病患病率有明显差异。
Q 流言2：睡硬板床对颈椎有好处。
A NO！
目前没有研究证明睡硬板床有好处，而且硬邦邦的床睡起来你会觉得不舒服，肌肉就无法放松，也休息不好，腰椎也没有有效的支撑。
Q 流言3：常去按摩，可以缓解颈椎病。
A 不一定。
按摩的确有助于促进局部血液循环，缓解颈椎压力。但按摩复位前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出，颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。即便需要按摩、复位治疗，也最好由经过正规训练的专业人员操作，以免产生副作用或是加重病情。
Q 流言4：得了颈椎病就应该多多活动颈部。
A NO！
颈部保健操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做，如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。因为对于部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。以下四种人群，千万不要盲目去做这些保健操：有脊髓型颈椎病的中老年人；病情严重的椎动脉型颈椎病患者；颈部转动时疼痛比较厉害的人；高血压病人。
Q 流言5：睡觉不枕枕头，对颈椎会有伤害。
A 不一定！
如果是习惯仰卧的人，不枕枕头是没问题的。因为平躺时即使不枕枕头，颈椎仍处于正常生理弧度，肌肉也是放松状态。但如果是习惯侧卧的人，就必须枕枕头，不然颈椎会长时间处于压力之中。
这些症状需当心颈椎病
01
最多发：神经根型颈椎病
(占颈椎病比例：高达70%以上)
神经根型即颈椎间盘退变、刺激或压迫颈神经根引起的运动或感觉障碍。
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症状：
颈肩部疼痛向上肢放射，引起胳膊和手的疼痛、麻木。
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02
最危险：脊髓型颈椎病
(占颈椎病比例：约17%)
脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变，如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、钩椎关节增生，后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍。
症状：双手持物不稳，乏力，双下肢走路不稳，发力沉重，打软腿，躯干及四肢束带感。
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得了颈椎病，这些坑别踩
总的来说
就是因为老是低着头
对颈椎会造成很多额外的工作压力！
首先
各式各样的睡觉姿态
就暴露出了很多问题
毕竟人的一生
有1/4到1/3的时间是睡过去的
睡眠体位不对
像是这些
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就容易造成
脖子一边的肌肉、韧带及关节平衡失调
毕竟颈部肌肉
长时间处于一种姿势下
就很容易损伤
而说到长时间保持一种姿势
就绕不开玩手机时的你们
一旦开始磕cp、看剧、追星
有些人根本就一发不可收拾
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另外
社畜们也是脊椎病患者的高发人群
毕竟这群人
一屁股坐在工位上几乎就是一天
日复一日的伏案工作
与电脑抗争8小时
颈椎自然受不了
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除此以外
颈椎病的发生跟精神状态也有很大关联
有研究表明
情绪不好往往会加重颈椎病
而颈椎病加重或发作时
患者的情绪往往更不好
很容易激动和发脾气
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这些方法可缓解颈椎病
整体概括起来就是减少低头和静坐的时间然后加上一点体育锻炼
中医认为，“骨正筋柔，气血以流”。通过保持正确头颈姿势和适当锻炼方式来放松颈肩部肌肉、增强颈部肌力，可增加颈椎稳定性，有助于恢复颈椎生理曲度，还可疏通经络、活血化瘀，达到预防和减缓颈椎病的目的。
*游泳
游泳对腰背尤其是颈项部肌肉来说都是最理想、最科学的锻炼方法因为人在游泳的时候人是平的，有水承托着颈椎、腰椎都不受压力。
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*正确选择枕头和睡姿
建议大家
不要睡过高的枕头
一般来讲
8 至15 厘米的最合适
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选择完枕头后
睡姿则尽量确保是仰卧
因为这样能确保我们的背是平直的
对颈椎的压力也很小
*肩颈运动
建议间隔30分钟左右就要进行一次颈肩部运动
动作一：摇头晃脑
这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
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动作二：“米”字操
脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
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动作三：左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中，左看右看上看下看。
动作四：10点10分操
时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
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*多吃高钙食物
像是奶制品、虾米、海带以及松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜在内的蔬菜都要多吃如果身体能保证有充足的钙那些跟骨质相关的疾病都能跟你保持距离！
这十件事建议别做！
①随意按摩；
②跳舞；
③急刹车；
④大幅度扭脖子；
⑤做仰卧起坐；
⑥睡姿不正确；
⑦颈椎着凉；
⑧坐过山车等刺激活动；
⑨长时间低头玩手机、电脑；
⑩抽烟。
不过要提醒大家的是
肩颈运动并不是颈椎病治疗的重要手段只能起到缓解的作用；如果在进行上述自我锻炼的方法的时候症状加重，立即停止自我锻炼，及时到医院就诊，避免病情加重。还需要注意的是，如果在一段时间内经常出现落枕，或者上肢乏力，并伴有疼痛、麻木的感觉，或伴有头痛、头晕、耳鸣、恶心等不适，甚至走路如踩棉花感等症状，提示颈椎病可能发展到严重阶段，不要再选择自我锻炼，建议到医院找专科医生检查和评估。
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颈椎不好，百病来扰！愿我们每个人都远离颈椎病，拥有健康的颈椎！
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科室介绍
南阳市中心医院神经内科（神经康复病区）是一所集神经系统疾病诊断与治疗、教学与科研、疾病预防与综合康复、心理疏导与护理一体的专业科室。科室尤以神经内科疾病及各种疾病康复治疗为突出特色，拥有高素质的神经康复优秀人才和国内外一流的康复治疗设备。在科主任贾东佩，护士长吴红举的带领下，科室各项工作稳步推进。科室秉承“康复一人，幸福全家”的理念，以优质的服务，精湛的医术竭诚为患者解除病痛。科室设置床位45张，实际开放床位100张，其中主任医师2名，副主任医师5名。
我科室诊治神经内科各种疾病，特别是对于脑血管病、脑外伤、脊髓损伤引起的偏瘫、截瘫、肢体运动功能障碍的康复，异常姿势和步态的评定及矫治等，有着丰富的临床经验。我科室开展脑卒中早期康复，全天候康复评估系统，床边康复治疗与器械治疗的科学结合，专科护士超早期体位摆放及护理单元的实施有效地降低了病人的致残率及病死率。特别是心脏康复、外科康复、肺功能康复、肉毒素注射、促醒治疗等为我科诊疗特色，吸引了周边地区大量患者前来诊治。
科室主任：贾东佩主任医师 医学硕士
现为河南省物理与康复学会常委、河南省康复医学会理事、南阳市物理与康复学会主任委员。
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门诊地址：门诊楼1楼北神经内科6诊室
病区地址：6号楼1楼西区神经内科(神经康复病区)
联系电话：
护 士 站 ：0377--63200890
医生办公室：0377--63200898
南阳市中心医院脑卒中24小时急诊急救
电话：18637790120
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