“食”刻温馨

小雪到，冬始俏，

‍气寒江雪，万物冬藏

11月22日我们迎来了二十四节气中的第二十个节气——小雪，是冬天的第二个节气。小雪节气到了，就是提醒人们该御寒保暖啦。

节气小知识

‍小雪节气的“小雪”与天气预报中的“小雪”的意义不同，它是一个气候概念，代表小雪节气期间的气候特征，而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。

节气特点

‍雪”是寒冷天气的产物，故以“小雪”比喻这个节气期间“气候寒未深且降水未大”的气候特征。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。宝贝们的养生需加强御寒保暖，尤其小肚肚避免受寒。同时，多吃一些温热食物，以增强体质，抵御严寒。

饮食原则

‍小雪节气天气寒冷、干燥，许多人易出现皮肤干燥瘙痒等症状，宜多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油、根茎及种仁、干果、坚果等。多食开胃理气的食物，进补最怕积滞，所以，在进补的同时，遵循“小雪清肠”原则，食材以清火降燥，化滞消积，温中益气，滋阴补肾为主，荤素搭配，合理饮食，可以多吃些柑橘、弥猴桃、白萝卜等食物。

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