秋冬保健小知识
干燥
冬季，天气寒冷，皮肤表层血管会收缩，皮脂腺与汗腺分泌功能降低，导致皮肤干燥，可以涂抹润肤霜做好保湿工作；要适当多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、梨等。
御寒
冬季气温骤降，要特别注重保护好头部、手部、脚部，及时增添衣物，注意保暖，重点做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”，刮大风时最好不要迎风行走。此外，要记得常用热水泡脚，用40度左右的温热水泡脚20分钟左右，能够促进血液循环，温阳补肾。
上火
冬季常吃火锅等，容易导致体内货期积郁而“上火”，所以要注重防燥热。中医认为，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。
安工大幼儿园
第十三周营养食谱
11.25-11.29
周 一
早点：伊利学生牛奶
万年青饼干
午餐：如意卷肉
芹菜炒三丁
大米小米饭
冬瓜紫菜鸡蛋汤
午点：三鲜炒面
菠菜鸡蛋汤
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周 二
早点：西兰花山药瘦肉粥
午餐：牛肉烧土豆
蘑菇炒青菜
玉米渣大米饭
鱼头豆腐菌菇汤
午点：伊利学生牛奶
三丁烧麦
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推荐：西兰花山药瘦肉粥
1.滋补脾胃，增强体力
山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能；西兰花含有多种营养物质，包括蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素等。与瘦肉搭配，不仅能提供优质的蛋白质，还能为身体提供足够的能量，帮助增强体力。
2.润肺止咳，缓解干燥
山药中的黏液蛋白具有润肺止咳的作用，对于秋季干燥引起的咳嗽、喉咙不适等症状有很好的缓解效果。同时，瘦肉中的脂肪和水分也能起到滋润肺部的作用，使呼吸更加顺畅。
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周 三
早点：伊利学生牛奶
小葱花卷
午餐：燕麦肉末蒸鸡蛋
鱼香莴笋丝
黑米饭
老母鸡煲山药汤
午点：什锦水果羹
蒸贝贝南瓜
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周 四
早点：蘑菇鸡蛋面
午餐：铁锅炖大鹅
茭白炒三丝
燕麦大米饭
菠菜猪肝汤
午点：伊利学生牛奶
赤豆玉米发糕
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周 五
早点：伊利学生牛奶
双色馒头
午餐：红烧大虾
扬州炒饭
三鲜汤
午点：西红柿鸡蛋炒年糕
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温馨提示：
温馨提示：
因天气逐渐转凉，幼儿胃肠功能发育还不完善，很容易发生胃肠功能紊乱，所以本着从孩子健康角度考虑，幼儿园决定暂停生冷水果点，待气温升温时再为幼儿添加水果。请家长理解！
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撰稿：朱同华
编辑：金康丽
审核：宫玲玲、戴德红