删除
大雪时节，万物冬藏，岁月沉香。大雪日，宜静坐读诗，宜围炉煮茶，生一炉烟火，围一方天地，饮一壶热茶......慢品冬日的美妙。
“夜深知雪重 时闻折竹声” ，2024年12月06日23点16分，我们迎来了二十四节气之大雪。大雪是二十四节气中的第二十一个节气，入冬后的第三个节气，是干支历亥月的结束以及子月的起始。当太阳到达黄经255度时，便进入大雪节气。《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”大雪节气到来时，气温变低、白昼缩短，同时其降水相态发生变化，将从降雨转变为雨夹雪或降雪。
《咏廿四气诗·大雪十一月节》
【唐】元稹
积阴成大雪，看处乱霏霏。
玉管鸣寒夜，披书晓绛帷。
黄钟随气改，鷃鸟不鸣时。
何限苍生类，依依惜暮晖。
元稹的雪夜是寂静的，是深沉的，是清醒的，他不愿意错过这样一场美丽的邂逅。他做足了准备，眼看着大雪节气，阴气不断积聚，随之大雪纷飞，漫天遍野、银装素裹，到处白茫茫一片他的心中就莫名的激动。
删除
大雪三候
【一候】鹖鴠（hé，dàn）不鸣
【二候】虎始交
【三候】荔挺出
我国古代将大雪分为三候：“一候鹖鴠（hé，dàn）不鸣；这个季节，天气寒冷，飞禽无踪，走兽无影，连寒号鸟也停止了呼叫；二候虎始交；在古人的观念里，大雪是阴气最盛的时候。水满则溢，月圆则亏，大雪是阳气萌动的起点，老虎也出现了求偶行为。三候荔挺出”；荔”字是草名，即马蔺，俗名马兰花，鸢尾科鸢尾属植物。感受到阳气萌动，马兰花也抽出了新芽。
删除
大雪养生原则
大雪节气，养生应遵循黄帝内经中“早卧晚起，必待日光”的原则，顺应自然，尽可能地保护蕴养体内阳气，情志方面也应当以恬淡虚无，清心寡欲为主，保持良好的心态以及宏阔的思维，这样可以使神气内敛，利于养藏。
皇帝内经云，冬三月，此谓闭藏，水冰地坼(che),无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟ji夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。这是整个冬季养生的总原则。
删除
大雪习俗
我们陕西在大雪节气有吃羊肉习俗，尤其是陕北地区的羊肉。常吃的羊肉做法包括铁锅炖羊肉、羊杂碎、羊肉面等，不仅能御寒温暖脾胃，还有丰富的营养。
其次大雪节气的养生习俗有，“碌碡(zhou)顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不在串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。《本草纲目》记载，红薯有"补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴"的功效，使人"长寿少疾"，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常用来补虚，但对于湿阻脾胃、气滞食积、脾胃虚弱者应慎食红薯。
大雪膳食养生
删除
大雪驱寒助阳，不忘祛风除湿
当归生姜羊肉汤
【功效】:温中祛寒、补益精血
【材料】:羊后腿肉350克，当归15克，枸杞20克，玉竹15克，生姜3~5片，精盐适量。
【做法】:将诸物洗净，当归用清水浸软备用，生姜切片备用，羊肉洗净后切块焯水备用，然后一起放进瓦煲内，加入清水1750毫升（约7碗水量），武火煲沸后，改为文火炖1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为2~3人量。
删除
苁蓉羊肉粥:来源《本草纲目》
【材料】肉苁蓉10~15克，精羊肉63克，粳米100克，精盐适量，葱白2茎，生姜3片。
【制作】分别将肉苁蓉、精羊肉洗净后细切，先用砂锅煎肉苁蓉取汁，去渣，入羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入精盐、生姜、葱白煮为稀粥。
【用法】适宜冬季服用，5~7日为1疗程。
【功效】补肾助阳，健脾养胃，润肠通便。适用于肾阳虚弱所致的阳痿，遗精，早泄，女子不孕，腰膝冷痛，小便频数，夜间多尿，遗尿以及平素体质羸弱，劳倦内伤，恶寒怕冷，四肢欠温，脾胃虚寒，老人阳虚便秘等病证。
【注意事项】大便溏泄，以及实证、热证者忌用。
其次大雪节气，寒潮来袭，唇痒难忍。
我们推荐一款治疗唇炎的小妙方，唇周涂涂。功效:祛风除湿、止痒。
材料:连翘15克，白鲜皮15克，金银花15克，野菊花15克，薄荷5克。
操作方法:将上述药材放入锅中，加入适量清水煎煮30~40分钟。取药汁，蘸棉签，反复涂抹唇周，每日2~4次。
删除
唐代医学大家孙思邈在千金翼方卷第十二，养性，养老大例第三中论曰：人年五十以去，又老人之道，常念善无念恶，常念生无念杀，常念信无念欺。养老之道，无作博戏，强用气力，无举重，无疾行，无喜怒，无极视，无极听，无大用意，无大思虑，无吁嗟，无叫唤，无吟吃，无歌啸，无啈heng啼，无悲愁，无哀恸tong，无庆吊，无接对宾客，无预局席，无饮兴。能如此者，可无病长寿，斯必不惑也。又常避大风大雨，大寒大暑，大露霜霰xian雪，旋风恶气，能不触冒者，是大吉祥也。强调了寝食造次之间能行不妄失者，则可延年益寿矣。
删除
文案：铜川矿务局中心医院 中医科
编辑：陈曦希
来源：参考 《时节养生》张忠德 主编
地址：铜川市 王益区 川口路15号 旧门诊楼2楼。