青春期是人生最宝贵的年华，也是最特殊的阶段，同时也是一个生理、心理迅速发展和日趋成熟的时期，女生们面临着身体和心理上的巨大变化。为了更好地引导她们正确认识和应对这些变化，加强自我保护意识，以积极健康的心态迎接青春期的到来，2024年12月11日下午，梅城初级中学举办了一场女生青春期生理卫生健康知识讲座。
本次健康教育讲座邀请了 市妇幼保健院冷雪医生莅临我校，为全校女生讲解青春期的生理卫生知识。
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冷医生通过生动的案例、精美的课件、图片等为学生讲解“青春期身体变化”、“青春期基本常识”、“青春期生理卫生方面注意事项”。同时强调这些变化都是自然的生理现象，是每一个女生长大的重要标志，也是每一个女生从儿童向成人过渡的重要阶段，要坦然面对，不必害羞，不必惊慌。
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之后，冷医生又从心理的角度出发，讲解了青春期可能出现“情绪波动、逆反心理、自卑心理、性意识发展”等心理变化以及异性交往问题。冷医生从专业的角度，深入浅出，给同学们做了各种讲解和指导，帮助同学们消除心理困惑、化解负面情绪，让同学们明白了做一个“自尊、自爱、自信”积极乐观女生的重要性。
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通过这次青春期健康教育专题讲座，同学们正确认识青春期的生理与心理变化，同时也掌握了青春期卫生保健知识，提高自我保护意识。我们相信，在未来的日子里，同学们一定能够以更加健康、积极、阳光、自信的态度迎接青春的挑战和机遇！
青春期，吃出健康
我们的身体在青春期进入迅速发育阶段，再加上学习任务繁重，对能量和营养素的需求也会高于其他年龄段的人群，为了健康，我们更应该重视“吃”。1、平衡膳食，多吃谷类，供给充足的热量。
2、保证足量蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶、大豆。
3、保证足量的维生素和矿物质。每日食用定量新鲜蔬菜和水果，品种、颜色多样化。
4、低脂肪、低盐、低糖饮食，且每日烹调油摄入量25-30克，每日盐摄入6克以下。
5、重视早餐，合理选择零食，可补充正餐摄入的不足。建议多选牛奶、水果，少选含糖饮料、油炸、过咸的零食。
6、积极参加体力活动，每天需要户外运动至少30分钟-1小时。
