主讲人: 张 则 妹
时 间: 2024年12月13日
主 办: 屏南县教育局
屏南县社区学校
承 办: 屏南县家庭教育服务中心
屏南县光华小学
地 点: 屏南县光华小学
2024年12月13日，屏南县家庭教育公益讲座（光华小学）第八期第十课《觉察自己 提升生命能量》在屏南县光华小学顺利开班，由张则妹主任主讲。
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颁奖仪式
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祝贺获奖的小组和家人们！积极认真的您是我们学习的榜样。
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嘉宾分享
优秀学员何丽芳，学习前习惯于指责批评，孩子缺乏安全感；学习后慢慢成长自己，学会正确表达，学会共情式沟通，孩子的情绪也越来越好，家庭越来越和谐。
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觉察自己
开篇，张则妹老师讲到觉察自己的两个部分，一是身体，二是情绪。
通过一段冥想，轻轻的音乐，老师柔柔的话语，带着我们关注自己的身体，关注自己的五脏六腑，感谢它们的健康，感谢它们的付出。我们要关爱自己的身体。学会碎片化休息，学会劳逸结合。
觉察自己的情绪:快乐，愤怒，悲哀，恐惧。我们每个人有各种情绪都是正常的，学会接纳自己的情绪。
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冥想体验
提升生命能量
当我们有了觉察后，我们又该如何提升自己的生命能量呢？则妹老师为我们一一道来
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什么是能量，一张霍金斯能量表一目了然。200是个分水岭，200以上情绪稳定，能共情他人，200以下，只是沉浸在自己的情绪世界，发泄情绪。
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现场演绎“孩子半期考又是倒数第二”，妈妈们不同的反应，批评指责vs肯定鼓励，给到孩子的感受完全不同，孩子内心的力量差异巨大。
如果我们觉得我的情绪不好，先接纳自己的情绪，离开当下。可以从以下几个方面来调整自己，提升能量。也可以多说两句话:为自己的生命负起责任；不需要很多，足够就好。
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现场，则妹老师还分享了一个特别棒的方法:寻找自己的宝藏。家长学员们就地实操，两两对练，向对方分享自己的三个优点。从他们紧握的双手，从他们灿烂的笑容里，从他们深深的拥抱里，已能感受到他们蹭蹭往上涨的能量。气氛相当热烈！
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提升能量也并非一朝一夕就能做到，则妹老师分享到:从长远来看，我们要坚持学习，循序渐进，当量积累到一定程度方能得到质的飞跃；我们要反复实践，学以致用，结合自己的情况，练出一套适合自己的方法；我们还可以教授他人，服务他人，把爱传出去，助人达己。当自己的能量提升了，我们才能更好的把学习到的家庭教育的知识应用到实践中。学习就是修自己。
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最后，在一段冥想乐中结束本次的课程。则妹老师带领我们走进寻找自己的宝藏世界中。我就是一座宝藏，我是独一无二的，我有自己的特质和价值，我拥有无限的潜能……在这曼妙的冥想之旅中，让我们更多的关注到自己，看到自己，肯定自己，相信自己。
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读书交流
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最后是每周的读书交流时间，书是一个人的立身之本，一个家的立足之根。世上永不贬值的家产，不是堆砌的金银，而是延绵不断的书香，它是滋养孩子，托举后辈子孙的根基。
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图 文: 林 金 莲
初 审: 韦 敦 芳
复 审: 张 则 妹
终 审: 叶 其 慈
