小寒已至，这是一年中气温较低的时节，也是养生保健的关键时期。古人云：“寒为阴邪，常伤阳气”，小寒养生，重在防寒保暖、补肾固本、养血安神，为新的一年打下健康基础。
小寒时节，保暖乃重中之重。头部为诸阳之会，受寒易引发头痛等问题，外出记得戴上帽子。颈部有大椎穴，是阳气运行的重要通道，围巾不可少。寒从脚起，要穿上厚袜子和保暖鞋子，睡前泡泡脚，水里加点艾叶、花椒，能有效驱寒暖身、促进睡眠。
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饮食上，遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”原则，多吃温热食物以抵御寒冷，如羊肉、核桃、红枣等，它们能补肾阳、益精血。黑色食物如黑豆、黑芝麻，入肾经，是小寒时节的养生佳品。但也要注意饮食均衡，搭配萝卜、白菜等蔬菜，以防滋补过度。
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冬季人体新陈代谢慢，运动不宜过于剧烈。可选择八段锦、太极拳等传统养生运动，动作舒缓，能调和气血、疏通经络，增强身体抵抗力。运动时间最好选在上午 9 点至 10 点或下午 4 点至 5 点，此时气温相对较高，且阳光充足，更有益健康。
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小寒正值岁末年初，工作生活压力大，易使人焦虑烦躁、情绪低落。可在午后晒太阳，补充维生素 D，改善心情。闲暇时听听舒缓音乐、泡泡澡、与朋友聊天，都能舒缓情绪、宁心安神。
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小寒养生，顺应天时，养身养心。愿大家在这寒冬中精心呵护自己，以饱满的精气神迎接新春的到来！