职场达人长期面对高负荷电脑工作，“鼠标手”成为当代年轻人中最为常见的健康隐患，在人们不经意的忽视间，日益侵蚀着人们的健康。
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什么是腱鞘炎？
人体肌肉两端变细形成肌腱，便于肌肉附着在骨骼上，拉动骨骼促使关节活动。肌腱外层叫腱鞘，肌腱在其中滑行。当肌腱长期反复在腱鞘内滑行时，由于过度摩擦会损伤腱鞘和肌腱。进而引起肌腱和腱鞘之间发生粘连，使肌腱滑动困难。长期在此过度摩擦而引起的一种慢性无菌性炎症。
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哪些原因容易导致腱鞘炎？
1.劳损或过度使用，长期重复某一动作，如打字、洗衣、乐器演奏、货物搬运或长时间电脑操作等。
2.外伤，如扭伤、挫伤等急性外伤可能导致腱鞘和肌腱的损伤。
3.感染，如金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等细菌感染。
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如何预防腱鞘炎？
保持正确姿势
在工作时，需保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是使用电脑时，应保持脊柱和手腕的自然姿势。
适度活动
定期进行适度的运动可以增强肌肉力量和韧带的柔韧度，减少腱鞘炎的发生。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作和重复性活动。
休息与放松
在工作或运动期间，避免手部或腕部过度使用，合理安排时间休息，进行适当的放松活动，以缓解手腕的压力。
保暖
注意手部和腕部的保暖，在寒冷环境中，尽量减少冷空气的接触，必要时可佩戴手套。
使用支撑物
在进行可能导致腱鞘炎的活动时，如打字或使用工具，可以使用适当的支撑物，以减轻关节和肌肉的负担。
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腱鞘炎逐步成为打工人健康隐患的“首推官”，为了我们的健康，不妨从现在开始，将预防融入我们的日常点滴中。
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