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在孩子的成长过程中，身高发育一直是家长们关注的焦点。以至于不少家长看到同龄孩子身高蹭蹭长，而自家宝贝“原地踏步”或“小步慢跑”，便开始焦急地寻找追高方法，为孩子打响“身高保卫战”。
在这场战役中营养补给被视为关键所在，补充钙和维生素D是家长们容易想到的，但事实上，维生素A更不容忽视!
钙:骨骼生长的“砖石”
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说到补钙，家长们肯定不陌生。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼强度和身高增长至关重要。就像建房子需要砖石一样，孩子的骨骼成长也需要充足的钙原料。
维生素D:钙的“搬运工”
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再来说说维生素D，它就像是钙的“搬运工”，负责把肠道里的钙吸收入血再搬进骨骼里，让骨骼变得坚硬强壮。
如果维生素D不足，钙就会像无头苍蝇一样，无法被骨骼有效利用，就会导致孩子骨量不足，从而影响骨骼生长。所以，想让孩子的骨骼健康，维生素D也不能少!
维生素A：身高增长“加速器”
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维生素A，家长第一反应是护眼营养，其实它还是身高增长的”加速器”，不仅有助于维持成骨细胞与破骨细胞之间的平衡，从而确保骨骼的正常生长和修复;还能促进骨骺端软骨细胞的增殖和分化，这是骨骼纵向生长过程中的关键环节。
其次，维生素A对于生长激素的分泌也有一定的促进作用。生长激素是调节人体生长发育的重要激素之一，对于孩子的身高增长具有决定性的影响。
另外，甲状腺激素对骨的生长发育具有重要作用。而维生素A能够调节下丘脑-垂体-甲状腺素轴功能，维持甲状腺激索水平。因此，维生素A的充足摄入有助于孩子身高upup!
此外，维生素A还能变身成免疫力小超人，保护孩子免受病原体的侵扰;对小脑瓜的发育也贡献力量，可以说是营养界的全能型选手了~
所以说，维生素A+维生素D+钙，共同助力孩子身高增长!
但从目前的调查数据来看，我国儿童维生素A、维生素D、钙的营养状况都不乐观，维生素A和维生素D还往往容易同时缺乏!
对此，《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识(2024)》建议婴儿出生1周内开始预防性补充维生素AD，每天补充维生素A1500-2000IU和维生素D400-800IU，持续补充到18岁。并且明确了AD同补在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等多方面具有协同作用，补充效果1+1>2!
《中国儿童钙营养专家共识(2019年版)》建议给儿童合理补钙应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好服用方便的钙制剂，并应关注婴幼儿(包括早产儿、低出生体重儿和营养性佝偻病患儿等)消化系统发育尚未成熟的生理特点，注意钙制剂的体外溶解性。比如经过工艺改良的复方碳酸钙泡腾颗粒。
在营养补充之外，合理膳食、增加户外活动、规律作息、保持良好心情等也有利于孩子身高增长~
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