灵蛇舞动迎新春，缤纷活动庆新年。2025翘首以盼的寒假，伴着冬日的暖阳即将到来，寒假对于我们来说是发现、是乐趣，更是成长的新阶段。为进一步提升学生的身体素质，让同学们度过一个健康、快乐的寒假，盱眙县官滩中心小学特意为同学们定制了寒假体育锻炼计划表，希望同学们坚持体育锻炼，铸就健康体魄，享受快乐寒假！
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部分动作示意图
原地蹲跳起
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平板支撑
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原地高抬腿
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蛙跳
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亲子运动系列
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亲子运动：体前屈拉伸
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亲子运动：左右障碍跳
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亲子运动：交互平板支撑
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亲子运动：卷腹绕球
00:07
亲子运动：长高跳跳虎
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亲子游戏：拉大锯
注意事项
1.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
2.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
3.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
4.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
5.运动时请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
盱眙县官滩中心小学
2025年1月17日