立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春乃万物起始、一切更生之义也，意味着新的一个轮回已开启，标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。
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立春之时，阳气萌动，让我们借中医养生之力，为身体筑牢根基，从点滴坚持，汇聚成健康的洪流。宁夏中西医结合医院愿您在新的一年，与健康常伴，被快乐围绕。
起居养生
• 早睡早起：应顺应春季阳气生发的规律，早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠时间，以促进身体的新陈代谢和气血运行。
• 适当春捂：立春后气温虽有所回升，但仍有倒春寒，不要急于减衣，应适当“春捂”，重点护住头、颈、背、腹、足等部位，以防风寒入侵。
• 居室通风：保持室内空气流通，每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟，可减少细菌、病毒的滋生。
运动养生
• 选择合适运动：可进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，能促进气血流通，增强体质。
• 运动时间：选择在阳光充足的上午或下午进行运动，避免在寒冷的早晨或傍晚运动，以防受寒。
• 运动强度：以微微出汗为宜，避免过度劳累，损伤阳气。
情志养生
• 舒畅情志：保持心情舒畅，多与朋友、家人交流沟通，可通过听音乐、看电影、外出踏青等方式，缓解压力，调节情绪。
• 晒太阳：适量晒太阳可增加血清素和多巴胺的分泌，有助于改善心情，预防春季常见的情绪问题。
饮食养生
• 增甘少酸：多吃甜味食物，如山药、大枣、南瓜、红薯等，可滋养脾胃。少吃酸味食物，以防肝气过旺。
• 多吃芽菜：豆芽、豆苗、春笋等芽类蔬菜，能促进阳气的生发，可适当多吃。
• 补充水分：多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排出废物，可适量饮用花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶等，以疏肝理气。
穴位养生
春季是养肝护肝的好时节，分享两个中医操作小妙招！
• 按摩太冲穴：位于足背第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。每天用拇指按揉3-5分钟，可疏肝理气，调节情绪。
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• 艾灸足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸。每周艾灸1-2次，每次15-20分钟，可增强脾胃功能，提高机体免疫力。
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宁夏中西医结合医院祝您身体健康！
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