各位家长、同学们：
您们好！
春风送暖，拂面不寒。愉快而紧张的寒假生活即将结束，我们又迎来一个崭新的学期。为了积极应对“开学综合症”，保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，请各位家长们收下这份“锦囊”，帮助孩子调整生活节奏，远离“开学焦虑”，以最佳的状态迎接新学期的到来！
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开学时间
1. 2月16日（星期日）上午9:00-11:00报到。
2. 2月17日（星期一）正式上课，要提前做好准备哦！
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一、帮助孩子调整作息时间
假期时间，孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、玩手机等娱乐活动导致晚睡晚起，开学在即，家长们应该如何使孩子恢复规律的作息时间？
1. 制定并执行规律的作息时间至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。
2. 建立合理的学习和娱乐时间很多孩子在假期经常使用电子产品等娱乐工具，家长可以适当纵容，但在开学之前一定要提前介入，加强监督。家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。
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二、帮助孩子调整生活习惯
1. 鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。
俗话说，身体是革命的本钱。经过一整个假期，孩子的体能明显下降，难以承受新学期繁重的学习任务。建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。
2. 调整饮食，缓解孩子的疲劳感。
假期期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。在开学前一周，家长就应该开始调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。
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三、帮助孩子调整心理状态
在开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。比如，是否留恋假期，是否期待开学等。
有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑的状况。家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。
特别提醒，在开学之初，应给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子以积极乐观，精神饱满的状态迎接新学期。
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四、帮助孩子制定学习计划
新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。
结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。
长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到最佳。
计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。
完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。
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五、帮助孩子形成学习习惯
培养孩子形成良好的学习习惯，是学习活动顺利进行的重要保证，也是提高学习质量的重要条件。
1. 预习习惯：预习是主动学习的过程，对基础差的学生，做好预习工作尤为有效。
2. 复习习惯：复习不仅能更加深刻的理解知识，还能更好的衔接下个阶段的学习。
3. 写作习惯：养成写日记的习惯，有话则长，无话则短。坚持住、写下去，持之以恒！
4. 阅读习惯：读中外名著或伟人传记，列个读书清单，合理安排阅读时间，可以自己读或亲子读，争做“悦读少年”，打造“书香家庭”。
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六、帮助孩子了解安全知识
1. 遵守交规，不闯红灯，不翻护栏。
2. 未满十二岁，不骑自行车，不坐副驾驶。同时，不要在行车道上用滑板车、电动平衡车代步。
3. 过马路时，学生应走斑马线等过街设施，杜绝闯红灯、违法行为发生，同时尽量减少多人并行情况发生。
4. 不要在车辆四周玩耍打闹，上车系好安全带，车内不打闹，提醒家长文明驾驶。
5. 乘坐公共汽车时，要在车辆停稳后有序上下车，遵守“前门上车，后门下车”的规则，不将身体任何部位伸出车外，不向车外抛洒物品。
6. 告诉孩子上学途中要保管好自己的财物，不要轻易将行李交给陌生人看管，以免丢失。
7. 告诉孩子上学放学途中尽可能结伴出行，途中如遇陌生人主动搭讪，应提高警惕，必要时可以向民警寻求帮助。
8. 防溺水安全“六不准”和“四个去向”。
9. 不玩火、不放鞭炮，安全用电、用气，不吃过期、霉变或“三无”食品。
10. 培养孩子养成良好的卫生习惯，关注孩子身体状况，如有不适及时就医，不带病上学。
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七、帮助孩子总结
1. 和孩子一起整理假期作业，指导孩子认真盘点检查，及时查漏补缺，开学报到时交给老师。
2. 和孩子一起回顾整个假期生活，总结收获得失，可以鼓励孩子以作文或日记的形式进行总结记录，或开学初跟小伙伴们一起分享。
3. 和孩子一起提前准备学习用品。如：书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，为孩子创造良好的开学氛围，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。
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新学期、新面貌、新开始。请各位家长继续携手学校，共同见证孩子们的成长，促进他们的进步。预祝同学们在崭新的学期一切顺利！咱们开学见！
东方市第九小学
2025年02月12日