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【七律· 惊蛰随吟】
文/安忠和
春雷乍动蛰虫惊，万物复苏阳气生。
柳绿桃红争艳丽，莺歌燕舞竞欢声。
门前草长随风起，陌上花开伴雨横。
最是韶华成地润，宜将心力付农耕。
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惊蛰，历史上也称作“启蛰”。蛰，指冬眠的蛰虫，也是生灭之间，一种外静内涌、蓄势待发的状态。
春雷乍动，大地回春，
二月节，
万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。
交接时间:2025年3月5日（周三）
4:07:02
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这时候阳气升发得也比较旺盛。此时如果阳气尤其是肝阳升发过亢，往往会出现头晕，头痛等不适，如果为湿所困，阳气升发不利，则易出现怕风，喜睡，精神不佳等症状。这个节气是我们养护阳气的一个重要时节，要让其升发，又不能太过，使其阴阳各居其位，达到阴平阳秘的目的。从而使我们的身体处于一种平衡的状态。
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惊蛰三候：一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠
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桃花此时初开，桃之夭夭，灼灼其华，桃花开放正是春日的盛景。
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仓庚就是黄鹂，最早感春阳之气，以悦耳动听鸣声寻找伙伴。
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鹰是鸷鸟，凶猛的鸟，鸠是布谷（杜鹃鸟），天气日渐温暖，一向以肃杀之气为代表的鹰隼，悄悄地躲起来繁育后代，原本蛰伏的鸠开始鸣叫求偶。
惊蛰，时时惊动避灾害，润肺止咳多吃梨。
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梨味甘，性寒，有润肺止咳、滋阴清热的功效，《本草通玄》载道，梨"生者能清六腑之热，熟者滋五脏之阴"。
對脾胃不好之人，煮熟的梨子寒性减弱，最宜食用。一碗小吊梨湯，或許是老北京胡同的秋冬記憶，而今春日，银耳莲子梨羹、川贝炖雪梨，則更為宜世宜家，有健胃消食，生津润燥之效。
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熏艾草，驱霉运。
艾叶性味芳香，辛散苦燥，为避秽驱邪之要品，也是我国古代用于预防瘟疫的要药。晋代葛洪在《肘后备急方》中指出，在瘟疫流行期"以艾灸病人床四角，各一壮，令不相染"。
惊蛰利气机，阳气正常升发。
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膳食推荐五指毛桃陈皮煲猪脊骨，南芪有奇香，补气却温和，搭配广陈皮，扶正又祛邪。口味清香。
食材:猪脊骨300克，五指毛桃（又名南芪）100克，陈皮1瓣，生姜3片，食盐适量。
做法:猪脊骨洗净、焯水，与五指毛桃、陈皮、生姜一起放入汤煲内。倒入开水，大火烧开后改小火煲1小时，调味即可。此为2-3人量。
专家点评国医大师、广州中医药大学教授邓铁涛认为五指毛桃能益气补虚，作用虽然和北芪相似，但是药性却比北芪温和，具有化湿行气、舒筋活络、祛痰平喘的功效。五指毛桃搭配陈皮、生姜和猪脊骨煲汤，益气而不上火，补气而不提气，扶正而不碍邪，十分适合气虚夹湿、虚不受补体质人群食用。
小贴士:五指毛桃虽然药性温和，但在具有明显热性症状如口臭、大便干硬等的情况下，还是建议酌情减量使用。
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唐代医学大家孙思邈在备急千金药方卷第二十七养性，养性序第一十条中言:嵇ji康（魏晋著名养生家）曰：养生有五难：名利不去，为一难；喜怒不除，为二难；声色不去，为三难；滋味不绝，为四难；神虑精散，为五难。五者必存，虽心希难老，口诵至言，咀嚼英华，呼吸太阳，不能不回其操（改变他的操行）、不夭其年也。五者无于胸中，则信顺日跻ji，道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延。此养生之大旨也。然或有服膺仁义，无甚泰之累者，抑亦其亚欤（yu）！
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审核:铜川矿务局中心医院中医科
来源:铜川矿务局中心医院中医科
编辑:陈曦希
文案:参考《时节养生》张忠德主编
地址:铜川市 王益区 红旗街 川口路15号 旧门诊楼 2楼
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