“规律作息 健康成长”——汤原县第三小学睡眠管理告知书

尊敬的家长朋友，您好！
睡眠是孩子健康成长的重要保障，它不仅关系到孩子的身体健康，还直接影响到他们的学习效率和生活质量。为了确保孩子们能够拥有充足的睡眠，促进其全面发展，特此向各位家长发出倡议，让我们携手为孩子的健康成长创造良好的条件。

一、固定作息时间，养成良好习惯

我们倡导每位家长帮助孩子建立固定的作息时间，确保孩子每天至少有10小时的高质量睡眠。建议孩子不晚于21:00就寝，这样可以有效促进大脑发育和骨骼生长，为第二天的学习和生活提供充沛的精力。

二、营造舒适环境，助眠效果显著

良好的睡眠环境是保证孩子充分休息的基础。家长可以帮助孩子在睡前进行一些放松活动，如阅读书籍或听轻柔的音乐，减少噪音和强光的干扰，确保孩子能够在安静、舒适的环境中快速进入梦乡。

三、合理安排时间，营养早餐不可少

合理的日常生活安排对孩子的身心健康同样重要。建议孩子们在家吃完早餐后再上学，这样不仅能够保证孩子有充足的时间享用营养丰富的早餐，还能让他们以最佳状态迎接一天的学习挑战。

四、家校联动，共促健康成长

家校之间的密切合作是确保孩子健康成长的关键。对于那些睡眠质量不佳的孩子，教师将及时与家长沟通，共同探讨并制定科学合理的作息时间表，帮助孩子建立自主管理的能力，实现规律作息，按时就寝。

希望每一位家长都能积极响应学校的号召，与我们一起努力，为孩子的健康成长营造良好的环境。让我们携手并进，助力孩子健康、快乐地成长！

                     汤原县第三小学  

编辑：孔祥旭

初审：高侠

终审：刘佳