拨云见心，共筑成长

‍——山里红心理健康辅导团队活动总结

周末的暖阳透过窗户，洒在我们山里红心理健康辅导团队围坐的会议桌上。平日里大家各自忙碌于课堂工作，趁着这个周末（3月9日）齐聚一堂，开启一场思维碰撞、经验交流的研讨盛宴。这次研讨活动为我们队员注入能量、提升素质提供了专业的指导。

活动中，队员们的课例研讨氛围特别热烈。刘洪伟老师分享了《寻找未知的自己》心理健康课的教学设计，刘老师的课程设计紧密围绕探索自我这一核心，旨在帮助学生拓宽自我认知边界，提升心理健康素养，课程亮点突出。暖身活动“大风吹”迅速活跃课堂氛围，有效拉近学生距离。“乔哈里窗”理论的引入，为学生理解自我提供了科学框架。“背后悄悄话”“我的自画像”等活动极具创意，让学生在互动中从他人视角获取反馈，深度挖掘自我。写诗环节则鼓励学生发挥想象，展现积极的自我形象。

队员们积极参与本课的研讨，蔡北主任指出存在的不足，重点强调了心理健康课课程的环节。

蔡北主任以两节课例《学会合作》和《欣赏自我》深入浅出地讲解了心理健康课的教学方法和技巧。蔡主任非常注重课堂互动和学生的参与感。捉手指游戏和合作猜成语等活动，不仅活跃了课堂气氛，还巧妙地引导学生认识到合作的重要性，从而让我们感受到心理健康课不仅仅是知识的传授，更是情感的交流和心灵的触碰。通过制作风火轮等实践活动，让学生亲身体验合作的过程和成功的喜悦。

上好一节心理健康课，需要精心设计活动，注重学生的参与和体验，让学生在轻松愉快的氛围中成长和进步。

苏爽老师围绕中考减压与调节，带来了一场内容丰富、实用性强的分享。在分享过程中，我们看到了众多贴合学生实际需求的方法和技巧。从用趣味压力测试引入，让学生直观感受心理状态，到详细阐述考前调整作息、合理饮食、增强信心等备考策略，再到考试时的答题技巧、应对怯场和各种突发状况的办法，环环相扣，形成了一套完整的体系。

这些方法技巧切实地关注到了学生在中考过程中的每一处痛点。通过一个心理测试，让学生自身情绪有了初步的审视。在备考策略上，无论是制定详细的作息时间表，保证充足的睡眠和合理的复习安排，还是强调要以严谨的态度对待日常练习，培养良好的考试心态，都极具指导性。像抓住早晚最佳记忆时间来背诵重点知识这一建议，充分利用了心理学原理，为学生提高学习效率提供了科学的方法。在应考技巧方面，比如从拿到试卷的那一刻开始讲起，教导学生如何浏览全卷、合理分配时间，遇到难题和易题分别该如何调整心态。尤其是应对怯场和各种突发状况的方法，如精神放松法、自我暗示法等，简单易行，能在关键时刻帮助学生迅速冷静下来，恢复考试状态。

这次分享意在让“我心理”工作室成员熟练掌握中考减压讲座的方案，为即将开启的中考减压系列活动做好准备，也势必为即将奔赴考场的学生们注入一剂强心针，助力他们在中考中稳定发挥，向着梦想大步迈进。

这次活动让我们团队的专业能力有了质的飞跃，大家交流更密切，配合也更默契。在一上午短暂却充实的时光里，团队剖析案例、分享心得、探讨方法，收获满满。每个人的思维火花汇聚成智慧之光，照亮了后续开展心理健康辅导工作的道路。带着研讨成果，将再次奔赴各自的岗位，把这些宝贵经验运用到实际中，为更多的孩子驱散心灵阴霾，期待我们能带着更多成长与突破再相聚。