铜川矿务局中心医院养生食话之孙思邈养生（一）

     一蔬一饭，皆是生活。中医文化中药食同源的概念最早可以追溯到西周。铜川矿务局中心医院71年来秉承孙思邈食养思想“安身之本，必资于食，服食颐养，患病饵养”正所谓“食药辩证，食疗为先，药以祛之，食以随之”，五味平衡阴阳、调和气血，得以补脏腑。食与养在国人生活的长河中汇成同一股涓涓细流，化为滋养生命的源头活水。一勺一菜，皆是爱。亲情好比一日三餐，平常而淡泊。人生情致出自淡泊，淡中命耐久，健康是对亲情最漫长的守候。

春季养生

     春天，始于农历立春，止于立夏，即公历2-4月份。

     春季是由冬寒向夏热的过渡时节。春气逐渐从阴而阳，开发冬时闭藏之气，是推陈出新的季节。

     春季按五行学说为：春三月属木，主生发，应于肝"万物生发，肝气旺盛。"肝胆易受春气的影响，此时易发肝胆疾病，人的肝胆生理机能是可以因人的心理状态不同而改变的。

     如果人们能顺应春气，心情舒畅，活泼爽快，就能维持肝喜通达的生理机制，人就能处于健康状况；如果人们在春暖花开的季节思想忧郁，沉闷不展，或遇不快而动怒，遇乐而过分激动，就会伤肝致病。当然，伤肝就春无以生，则夏就影响以长了。此时，阳气渐生，阴寒未尽，由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。这时如果不注意保养，不仅容易感受春寒染病，而且一些慢性病患易于复发或病情加重．春季养生应以防风御寒，养阳敛阴为主。宜晚睡早起，到庭院中散散步，舒缓形体。春季为肝旺之时，肝气旺盛则会影响到脾，容易出现脾胃虚弱的病症。

      (1）春季形养

     ①春季形养事宜与方法：《千金方》载："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒为变，则奉长者少。"《千金翼方》载："春夏之交，阴雨卑湿，或饮汤水过多，令患风湿，自汗体重，不能转侧，小便不利。作他治必不救，惟服五苓散效甚。"

     ②二月形养事宜与方法：《摄生论》曾载："正月肾气受病，肺脏气微。宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气。勿冒冰冻，勿太温暖。早起夜卧，以缓形神。"

     ③三月形养事宜与方法：《摄生论》曾载："二月肾气微，肝正旺。宜减酸增辛，助肾补肝。宜静隔，去痰水，水泄皮肤微汗，以散去冬蕴伏之气。"《千金月令》曾载："惊蛰日取石灰惨门限外，可绝虫蚁"。

     ④四月形养事宜与方法：《摄生论》曾载："肾气以息，以气渐愠，木气正旺，宜减甘增辛，补精益气，慎避西风，宜懒散形骸，便宜安泰，以顺天时。"《千金月令》曾载："三月采艾为人，以挂户上，备一岁之灸。

萌荫药王山，浮羽过云烟；

崇拜孙思邈，险峰贵登攀。

黄土深根廉，意志磐石坚；

霜寒雪迎春，回头辉满天。