亲爱的同学们：眼睛是心灵的窗户，拥有明亮的双眼，我们才能欣赏五彩斑斓的世界，感受生活的美好。可现在越来越多的同学戴上了眼镜，近视问题正悄悄影响着我们的学习和生活。为了让我们都能拥有健康的视力，特向全体同学发出以下倡议：
一、保持正确读写姿势。当我们写作业、看书时，一定要做到 “一拳一尺一寸”。胸口离桌沿一拳，让身体挺直；眼睛离书本一尺，约 33 厘米，这样能清楚看字又不累眼；手指离笔尖一寸，正确握笔。端正的姿势是保护眼睛的第一步。
二、严格控制用眼时长。无论是看书写字，还是使用电子产品，持续 30 到 40 分钟，就得让眼睛休息 10 到 15 分钟。课间休息时，别一直坐着，去教室外看看远处的绿树，放松放松。长时间用眼，眼睛会很疲惫，容易近视。
三、留意光线环境。学习时，要在光线好但不晃眼的地方。白天靠近窗户，借助自然光线；晚上要双光源，记得把台灯放在左前方，让光线均匀照亮书本。太暗或太亮的光，都会伤害眼睛。
四、减少电子产品使用。手机、平板虽然好玩，但对眼睛伤害很大。非学习需要，每天使用不要超过 1 小时。看动画片、上网课，要选大一点的屏幕，离屏幕远一些，看完赶紧休息眼睛。
五、认真做眼保健操。每天跟着音乐，洗净双手，找准睛明穴、四白穴等穴位，轻轻按揉。坚持做眼保健操，能让眼睛血液循环更顺畅，缓解疲劳。
六、多参加户外活动。每天保证 2 小时在户外跑跳、玩耍。阳光能帮我们的眼睛分泌多巴胺，预防近视。课间去操场跳绳、放学后打打球，都是不错的选择。
七、保持饮食均衡。多吃胡萝卜、蓝莓、鸡蛋、牛奶这些对眼睛好的食物，少吃甜食，不吃冷饮。营养均衡，眼睛才更健康。
八、定期检查视力。每半年去检查一次，如果发现视力下降，马上告诉家长和老师，去医院听医生的建议。同学们，让我们一起行动起来，爱护眼睛，告别近视，用明亮的眼睛去拥抱美好的未来！
牙克石市第二小学
2025年3月1日
编辑：汪芃芃
初审：李 晶
复审：李江峰
终审：杨继梅