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亲爱的家长、同学们：
2025年3月是第10个近视防控月。宣传教育的主题是：抓早抓小抓关键，更快降低近视率。
孩子是祖国的未来，民族的希望，眼睛是心灵的窗口，但是目前我国儿童青少年总体近视发病形势严峻，低年龄段近视问题比较突出，小学和初中阶段的学生近视率随着年级的升高快速增长，而且高度近视问题不容忽视，如高三年级学生高度近视在近视总数中占比高达21.9%，高度近视是致盲性眼病之一，应该引起高度警惕和重视。
您作为学生家长和监护人，是近视防控和干预的关键，希望得到您的大力支持和配合！我们一起共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
下面给您准备有关近视预防与控制相关知识和健康指引，希望您能够了解科学用眼护眼知识，引导和督促孩子养成良好用眼习惯，远离近视！
一、什么是近视？
近视的特点是看近清楚，看远不清楚。在没有调节的情况下，远处的光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，造成视觉对象的扭曲，导致远处的对象看不清楚，这就是近视。
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二、近视的成因和危害
近视以视远不清、视近清为主要特征，是由遗传和环境两方面因素共同决定的，其中环境因素的影响更大，而环境危险因素主要包括长时间近距离用眼、不卫生的用眼习惯、户外活动不足等。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响孩子的正常学习、生活和身心健康。有些专业和工作对视力有严格要求，近视有可能影响升学和择业。近视尤其高度近视还会增加视网膜病变等并发症的风险，严重的可导致失明。
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三、如何帮助孩子预防近视？
1.创造良好的家庭视觉环境
（1）正确使用光源。在家里白天学习时应充分利用自然光线进行照明，晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源（如顶灯），注意晚上看电视、玩电脑时也要开室内顶灯。
（2）正确选用和放置台灯。应选用有灯罩台灯，不要直接照射眼睛，台灯光线应该从写字的手的对侧射入，避免写字时手影遮住光线，如惯用右手的人台灯应该放在左前方。
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2.倡导有益眼健康生活方式，培养健康的用眼行为及习惯
（1）增加户外活动和锻炼。户外活动是目前证实最简单最有效的预防近视的方法，而户外活动的关键在于户外，应在阳光或自然光下进行，同时注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。
积极引导或陪同孩子多到户外阳光下进行户外活动或体育锻炼，特别是室外篮球、足球、羽毛球、放风筝等活动，以保证孩子在家时每天接触户外自然光的时间达1小时以上，达到每天（校内和校外）累计2-3小时以上户外活动；鼓励和支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，使其掌握1～2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。
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（2）控制和减少电子产品使用。有意识地控制孩子使用电子产品，在家使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；年龄越小，使用的电子产品时间应该越短。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。
（3）督促孩子养成良好用眼习惯。帮助和督促孩子养成良好的读写习惯，读写姿势做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺（33厘米）以上，胸前与课桌距离应约为一拳（6～7厘米），握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品；督促孩子减少近距离用眼时间、提醒孩子要做到间断用眼，劳逸结合。当孩子看书、写字时间超过40分钟时要及时提醒其需休息10分钟，引导孩子采用眺望远方、闭目养神、到室外活动等方法来放松眼睛。
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（4）减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子负担，根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训班，建议选择户外环境下的兴趣班。
（5）保证充足的睡眠和合理的营养。确保孩子充足的睡眠，小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时；引导孩子不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，保证做到营养均衡。
3.关注孩子眼健康，科学防治近视
（1）定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。
（2）当发现孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时需要凑近屏幕、需要眯眼、歪头等才能看清目标、时常头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，应及时带其到眼科医疗机构检查。
（3）一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，应坚持戴镜，且应继续保持良好用眼习惯，每半年到医院复查一次。
（4）警惕近视能治愈的虚假宣传。截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。
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科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！