春分，是二十四节气中的第四个节气。春分中，“分”的意思是昼夜平分，寒暑平衡，春分也是平分春季的意思，立春至立夏为春季。春分正当春季三个月的中间，春分在古时又被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。
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宁夏中西医结合医院温馨提醒您在此时节应该顺应节气养生，做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等，把握好养生的好时机，以保持人体的阴阳平衡状态。
起居：夜卧早起，舒展阳气
睡眠有节：建议晚上22点前入睡，早晨6-7点起床，顺应阳气升发。
晨起梳头：用木梳从前额至后颈梳头100次，疏通头部经络，醒脑提神。
避风防寒：尤其注意后颈（风池穴）、肚脐（神阙穴）保暖，防止风邪入侵。
饮食：少酸增甘，健脾护肝
多吃“春菜”：荠菜、香椿、菠菜等绿叶蔬菜清肝火；山药、红枣、小米健脾养胃。推荐食疗方：
枸杞菊花茶：枸杞10克、菊花5克泡水，清肝明目。
山药红枣粥：山药50克、红枣5颗、粳米100克煮粥，健脾益气。
忌食大热大寒：避免过量辛辣、冷饮，以免打破体内平衡。
运动：温和舒展，升发阳气
八段锦/太极拳：晨起练习，调和气血。
踏青放风筝：户外活动疏解肝郁，目视远方可缓解眼疲劳，放松心情。
敲胆经：每日沿大腿外侧敲打50次，助阳气升发。
情志：戒怒戒躁，静心养肝
春分肝气易郁结，情绪波动大。可尝试：
静坐调息：每日闭目静坐10分钟，深呼吸时想象吸入青绿色（对应肝木），呼出浊气。
闻香宁神：佩戴茉莉、玫瑰香囊，或点燃艾草香薰，舒缓情绪。
宁夏中西医结合医院祝您身体健康！
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