在教育领域，教师扮演着极为关键的角色，不仅是知识的传播者，更是学生心灵成长的引路人。在这一过程中，教师的情绪管理能力，深刻影响着教育的成效与学生的发展。今天，让我们深入探讨“做情绪的主人”这一重要议题，探寻其对教育工作的深远意义与实践方法
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在日常教育教学过程中，教师不可避免地会因学生的种种表现产生多样的情绪反应。在课堂上，有的学生可能故意违反纪律，频繁讲话、做小动作，扰乱正常的教学秩序，面对这样的调皮捣蛋行为且屡教不改时，教师心中的怒火很容易就会被点燃。考试结束后，当看到学生的成绩不理想，与预期相差甚远，教师又会不自觉地感到焦虑与沮丧，担心学生的学业发展，忧虑自己的教学成果。这些情绪反应是人之常情，毕竟教师对学生的成长付出了真心与期待。
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然而，若对这些情绪不加以有效的管理，将会引发诸多负面效应。一旦消极情绪失控，教师很可能会在冲动之下说出过激的话语，比如严厉地斥责、贬低学生的能力；或者做出冲动的行为，像过度惩罚学生。这些举动无疑会严重伤害学生的自尊心，让他们在同学面前抬不起头，对自己产生怀疑。长期如此，师生之间原本应有的信任关系也会被破坏，学生可能会对教师产生畏惧、抵触心理，不再愿意与教师亲近、交流，更难以积极主动地投入到学习中。相反，良好的情绪管理能力能赋予教师强大的力量。当面对问题时，教师能够保持冷静的头脑，以智慧和耐心去引导学生。比如，当学生犯错时，不是急于批评，而是心平气和地与学生沟通，了解背后的原因，帮助学生认识错误并找到改进的方法，从而营造出积极健康、充满信任与关爱的学习氛围。
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既然情绪管理如此重要，那么教师究竟该如何做好情绪管理，成为情绪的主人呢？
提升自我觉察能力是关键的第一步。教师要时刻留意自己情绪的细微变化，敏锐地捕捉情绪产生的瞬间。当察觉到愤怒、焦虑等负面情绪即将爆发时，一定要给自己几秒钟的缓冲时间。在这短暂的时间里，不妨在心里默数10个数，让冲动的情绪稍微降温。这看似简单的小举动，却能有效地避免在情绪冲动下脱口而出伤人的话语，为后续理性地处理问题创造条件。
学会换位思考也是行之有效的方法。教师要努力站在学生的角度去理解他们的行为和想法。有些学生调皮捣蛋，可能并非是故意与教师作对，而是他们内心渴望得到关注，希望通过这种方式吸引他人的目光；有些学生成绩不佳，或许不是因为他们不努力，而是在学习过程中遇到了难以克服的困难，却又不知道如何寻求帮助。当教师以同理心去看待这些情况时，就能更好地控制自己的情绪，给予学生更多的理解和帮助。
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此外，教师在日常生活中还需要为自己找到合适的压力释放途径。运动是一种非常好的方式，像跑步、瑜伽、打球等，这些运动能促使身体分泌内啡肽，这种物质就如同天然的抗抑郁剂，能让教师的心情变得愉悦，压力得到释放。阅读也是不错的选择，沉浸在书籍的世界里，可以帮助教师沉淀内心，获得心灵的慰藉，从书中汲取智慧和力量，以更加平和的心态面对工作中的种种挑战。与朋友倾诉同样不可或缺，当教师把工作中的烦恼说出来，不仅能释放情绪，还能从朋友那里获得不同的观点和建议，帮助自己更好地应对问题。
情绪管理对于教师而言，是一场持续不断的修行，需要我们在日常教育工作中不断地实践与反思。让我们从自身做起，用积极向上的情绪去感染学生，用平和稳定的心态引领学生成长。相信只要我们成功地成为情绪的主人，就一定能为学生的未来奠定坚实的基础，让教育之花在充满爱与智慧的土壤中绽放得更加绚烂！
摄影：学生会宣传部（朱家民）
编辑：学前教育部（赵娅汝 赵广青）
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