最是一年春好时，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，乘着无限的生机，去积蓄力量，去蓬勃生长。
亲爱的家长朋友们：
您好！春天是孩子生长发育的黄金期，同时也是各类疾病的活跃期，为了共同守护孩子们的健康成长，请查收这份健康小指南，让我们继续携手相约，共同守护这份春日的美好。
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小朋友要牢记——养成卫生好习惯
护眼小妙招
- 小手脏脏别揉眼，眼睛很容易被细菌感染哦。
- 看书、涂画的时候，姿势要正确。
- 用眼 20 分钟后，就向 6 米外的地方望 20 秒。
- 每天出去玩 2 小时以上，让眼睛充分放松。
- 少玩电子产品，要是玩的话，时间也不能太长。
- 定期去检查视力，要是发现近视了，要去正规医院矫正 。
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护牙小知识
- 少吃糖，多吃有嚼劲的蔬菜，牙齿会更健康。
- 吃东西时，两边牙齿要轮流咀嚼。
- 吃完东西要漱口，早晚还要用正确方法刷牙。
- 定期检查牙齿，有问题及时找医生治疗。
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护耳小贴士
- 洗澡、游泳时，别让耳朵进水。
- 远离特别吵的地方，保护小耳朵。
- 不要经常掏耳朵，更别往耳朵里塞东西。
- 擤鼻涕时，不要捏紧鼻子用力擤。
- 耳朵要是不舒服，一定要告诉爸爸妈妈，及时去看医生。
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护嗓小窍门
- 房间要经常通风，呼吸新鲜空气，尝试用鼻子呼吸。
- 没事儿可以按摩一下喉咙，让喉咙更舒服。
- 多喝温开水，少吃冰冷、辣的食物。
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睡眠好习惯
- 每天按时睡觉、起床，保证充足的睡眠时间，可不能熬夜。
- 睡觉前可以适当活动一下，但别做太激烈的运动。
- 睡觉前不要玩电子产品，可以泡泡澡、喝杯热牛奶。
- 睡觉的地方要安静，这样才能睡得香。
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大朋友请注意——身体卫生要做好
1.勤洗澡：小朋友们爱蹦爱跳，出汗多，经常洗澡，不仅能让身体干干净净，还能让血液流动得更快，大朋友们要及时为孩子洗澡。
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2.勤换衣：衣服穿久了，外面脏，里面也会被汗水、油脂弄脏。脏衣服上会有很多细菌，容易让人生病，所以要经常给小朋友换衣服。
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3.勤洗手：生病的人打喷嚏、咳嗽时，会喷出很多细菌，这些细菌可能会沾到我们手上。要是不洗手就吃东西，细菌就会跑到肚子里。大朋友们要做好榜样，带领小朋友跟着 “七步洗手法”，把小手洗得干干净净。
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4.勤刷牙：每天早晚刷牙，能赶走牙齿上的细菌，预防虫牙，让牙齿又白又漂亮。刷牙的时候，要教小朋友用正确的方法，用含氟的儿童牙膏，还能更好地保护牙齿。
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5.睡前擦润肤霜：小朋友的皮肤娇嫩，到了晚上，爸爸妈妈可以帮着在宝贝们的脸部和手背上擦上润肤霜，锁住肌肤水分，让皮肤一直水嫩嫩。
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6.科学穿衣：给孩子准备宽松轻便、易穿脱的衣服，避免装饰繁琐或紧身衣物，穿着搭配，可参考洋葱穿衣法：内层透气+中层保暖+外层防风，方便随时增减。
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饮食小贴士
清明前后，人体肝气旺盛，养护需注重疏肝健脾，为孩子储备夏日能量。
1.食养“三宝”
- 荠菜豆腐羹：把嫩荠菜切碎，和嫩豆腐一起煮汤，撒些许枸杞，补钙又护眼。
- 香椿炒鸡蛋：香椿焯水后切碎，和鸡蛋一起翻炒，加少许芝麻油提香，疏肝小能手。
- 山药薏米粥：山药切块，和薏米、小米一起煮，口感黏稠绵密，守护娇嫩脾胃。
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2.养生茶饮
- 玫瑰陈皮茶：3朵玫瑰加上1片陈皮，热水焖5分钟，香气扑鼻，理气解郁、春日特饮。
- 枸杞菊花饮：10粒枸杞搭配3朵菊花，清肝明目组合，小眼睛亮晶晶。
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3.均衡营养
- 食物种类要丰富，科学搭配，让孩子摄入足够的蛋白质和维生素。多吃芝麻、虾皮、牛奶等富含钙的食物；多吃柑橘、苹果、西红柿等维C含量高的蔬果；多吃粗粮杂粮，少吃油炸食品、零食和冷饮，清淡饮食。
往期回顾
家长朋友们，孩子的健康是我们共同的心愿，愿我们家园携手，科学护理，期待与您共同见证这份成长的喜悦！
——西安高新区第五十九幼儿园保健室
让每个童年都拥有最美好的样态
编辑：田余
初审：保健室
复审：田余
终审：赵凯