2025年4月8日，昌图县教师进修学校山里红心理健康辅导团队走进辽北育学校，为九年级8个班的学生带来了一场别开生面的《记忆有方》心理团辅活动，帮助学生们掌握科学记忆方法，提升学习效率，从容应对中考挑战。
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活动在轻松愉悦的破冰游戏中拉开帷幕。学生们按照规则，在听到指令时迅速做出反应。这一游戏不仅缓解了孩子们紧张疲惫的的身体状态，还巧妙地让学生体会到注意力在记忆中的重要作用，为后续深入探索记忆世界奠定基础。
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记忆的本质究竟是什么？山里红团队借助认知心理学家加涅的理论，为学生们进行深度解读。记忆是信息不断被加工的过程，瞬间记忆、短时记忆和长时记忆构成了记忆的完整链条，每个阶段都有其独特的时间特性与加工方式。为让学生们有更直观的感受，团队设置了记忆数字和彩图的挑战环节。从1秒钟记忆彩图的初次尝试，到10秒、半分钟的逐步深入，学生们在实践中亲身感悟记忆加工的变化，对记忆过程有了更深刻的理解。
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掌握科学的记忆方法，是提升记忆力的核心。辅导团队为学生们带来了丰富多样且实用的记忆技巧。归类记忆法，能将繁杂的知识按照类别划分，使其条理清晰，便于记忆；联想记忆法，通过建立知识之间的有趣联系，把枯燥的内容变得生动形象，如记忆鲁迅的七部文学作品时，将它们串联成一个有趣的故事，轻松化解记忆难题；谐音记忆法，则巧妙利用发音相似的特点，让单词和公式的记忆变得诙谐有趣。这些方法的介绍与实践应用，为学生们打开了记忆的新大门。
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除了方法，合理利用大脑记忆的黄金时段也至关重要。团队详细讲解了6 - 7点、8 - 10点、18 - 20点、21点这四个黄金时段的生理特点和记忆优势。清晨，大脑经过一夜休息，在6 - 7点迎来第一个记忆高峰，适合攻克难题；上午8 - 10点，人体兴奋，大脑记忆力最强，是学习新知识的好时机；傍晚18 - 20点，回顾复习当天知识效果最佳；夜晚21点，记忆效率极高，有助于巩固难以记忆的内容。了解这些时段特点，能帮助学生科学规划学习时间，提升学习效率。
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遗忘是记忆的“天敌”，但艾宾浩斯遗忘曲线为战胜它提供了策略。团队展示遗忘随时间变化的规律，让学生明白及时复习的重要性。只有在遗忘发生前进行巩固，才能有效留住记忆，避免知识的流失。
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在8个班级的活动现场，学生们热情高涨，积极参与讨论与分享。他们结合自身学习经历，交流在背诵英文单词、记忆公式、记住人名和事情等方面的独特方法。小组讨论气氛热烈，思维的火花相互碰撞，不仅加深了对记忆方法的理解，还增进了同学之间的交流与合作。
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此次团辅活动意义深远。从学习层面看，为学生提供了切实可行的记忆方法和时间管理策略，帮助他们提高学习效率，减轻学习负担，增强应对中考的信心；从心理层面而言，让学生在紧张的学习中感受到学校和专业团队的关怀，缓解了学习压力，提升了心理韧性。未来山里红心理辅导团队将科学的学习方法和心理健康知识传递给更多学生，助力他们在成长道路上不断突破自我，实现梦想。