🌸不负好“食”光🌈
☀️一日三餐，营养膳食🥦
👀快乐进餐，健康成长🍥
🐣美食伴你，甜蜜童年🍨
本周食谱
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星期一
午餐：香米饭🍚，庆丰收🥩，手撕包菜🥬，香菜虾皮汤🦐
午点：曲奇饼干🍪，库尔勒香梨🍐
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星期二
午餐：奶香馒头，西葫芦炒肉🥩，菠菜蛋花汤🥬
午点：软面包🍞，圣女果🍅
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星期三
午餐：红薯米饭🍚，彩椒西芹炒鸡片，椒香土豆丝🥔，海带豆腐汤
午点：沙琪玛，牛奶🥛
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星期四
午餐：蒸发糕，五彩时蔬西蓝花🥦，黄瓜蛋花汤
午点：蛋黄煎饼，香蕉🍌
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星期五
午餐：香米饭🍚，冬瓜炒肉沫，黄瓜木耳炒鸡蛋🥚，番茄豆皮汤
午点：饼干🍪，苹果🍎
下周食谱
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温馨提示
春天应该吃什么？
🌈选择一：滋补食物
推荐理由：红枣中富含蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养成分，其中所含的维生素C含量是极高的。常吃红枣，不仅可增加人体需要多种营养的供给，还具有一定抗过敏作用。使用简便，煮熟或生吃均可。（温馨提示：大量食用可致腹脘作胀，影响食欲，故一次不宜食用过多。
🌈选择二：含钙食物
推荐理由：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白。富含DNA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智。（注意：鸡蛋不易消化，幼儿不宜食用过多，切记将鸡蛋煮熟再吃。
🌈选择三：优质蛋白质
推荐理由：小米的营养价值很高，含蛋白质、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
🌈选择四：新鲜果蔬
推荐理由：在众多的食物中，最能补充维生素A的当数胡萝卜。春天多吃胡萝卜不仅能够养眼护肝，还可及时补充维生素，增强免疫力，抵御外邪的入侵。
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