牛山街道第三幼儿园第十周食谱

午餐：米饭，鱼香肉丝，西红柿炒鸡蛋，生菜鸡蛋汤

营养价值：

肉丝：富含优质蛋白质、膳食纤维、多种维生素及矿物质元素等营养物质，能够为身体补充一定的营养，有利于身体的发育。

西红柿：能够促进食欲、缓解疲劳、维持神经系统的正常活动，并有利于宝宝大脑的生长发育和心脏保护。

午餐：米饭，蜜汁鸡翅，包菜炒粉条，萝卜丝鸡蛋汤

营养价值：

鸡翅：在身体中起到着重要的作用，能够参与机体免疫和调节，适量食用对自身健康有益处。

包菜：含有40毫克钙，有助于骨骼和牙齿健康；含有0.47毫克铁，有利于血液生成和氧气运输。

午餐：米饭，珍珠糯米丸子，茄汁西兰花，玉米片鸡蛋粥

营养价值：

西兰花：西兰花中含有丰富的维生素C、维生素A及胡萝卜素，可以有效增强皮肤的抗损伤能力，使皮肤保持弹性。

午餐：米饭，红烧鸡翅根，双丝，黄瓜丝鸡蛋汤

营养价值：

鸡翅根：鸡翅根中的B族维生素能够帮助身体将食物转化为能量，缓解疲劳，提高身体的抗压能力。

土豆：土豆富含钾，有助于维持正常的心跳和肌肉功能。

午餐：米饭，三色布丁，地三鲜，青菜豆腐汤

营养价值：

茄子：茄子中含有抗氧化剂，如类黄酮和花青素。这些抗氧化剂可以帮助抵抗自由基损伤，减少慢性疾病的风险，如心脏病、癌症等。