相对于爸爸妈妈关心的食品安全、营养，孩子们更关心的则是食物的味道：毕竟，能让同学们有食欲，主动吃光光饭菜，他们才能吸收到食物中的所有营养，健康长高高。
让我们一起来看看马新中学营养又美味的本周食谱吧！
5元早餐
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9元午餐
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12元午餐
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【菜式营养参考】
番茄土豆焖牛腩：每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。而且，早中晚各吃一个西红柿，对于去除黑眼圈有效果。土豆富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等。其中，维生素C和维生素B6的含量较高，有助于增强人体免疫力和促进新陈代谢。土豆中的矿物质主要包括钾、镁、铁和锌等，这些矿物质对于人体的健康也非常重要。牛腩含有丰富的脂肪、蛋白质、氨基酸、微量元素，以及铁、钾、锌、镁等矿物质、B族维生素、烟酸、硫胺素、核黄素等维生素。这些营养素对于维持身体健康、促进生长发育等方面都有着重要作用。牛腩中的蛋白质和各种氨基酸有助于提高人体的免疫力，促进健康。
9元晚餐
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12元晚餐
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【菜式营养参考】
菜花炒肉片：花菜中含丰富的蛋白质、不溶性膳食纤维、脂肪，以及钠、镁、磷、钾、钙、铁等矿物质，还有维生素B、维生素C、维生素E等。花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。肉片富含高质量的蛋白质，这是构建和修复身体组织的基本要素。蛋白质由多种氨基酸组成，其中有些是人体无法自行合成的必需氨基酸，必须通过饮食获取。肉片含有多种维生素，包括维生素A、B群（如B1、B2）、C、D和E。这些维生素在体内扮演着重要角色，如维生素A对视力和免疫系统有益，维生素B群参与能量代谢和神经系统功能，而维生素C则是一种强大的抗氧化剂。
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