“心若向阳，无畏风雨；心若从容，何惧挑战。”中考不仅是知识的较量，更是一场心灵的修炼。为帮助初三学子缓解考前压力，以平和而坚定的心态迎接挑战。张家口市实验中学初三级部于4月15日下午在食堂二楼举办了一场意义非凡的中考考前心理调适讲座。此次讲座由张家口市实验中学心理功能室负责人闫俊锋老师担任主讲，为同学们带来了一场心灵的盛宴。
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本次讲座主要从认知和行为两方面来分享调节备考状态的方式。鉴于初三学生离中考只剩下65天的时间，日常还有大量的学习任务，所以这次的讲座分享了一些实用又易操作的调适方法，帮助同学们度过难关。
讲座伊始，闫老师通过一系列生动有趣的团体活动，迅速拉近了与同学们的距离，现场气氛轻松活跃。随后，闫老师从心理学专业角度出发，深入剖析了同学们在考前可能出现的各种心理问题，如焦虑、紧张、失眠等，并详细阐述了这些心理问题产生的原因。
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针对这些问题，闫老师分享了许多实用有效的应对方法。 闫老师分享保持好状态的三个“减法”和三个“加法”。三个减法：减“负”、减“压”、减干扰；三个加法：加“能”、加“动”、加技巧。
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在缓解焦虑方面，闫老师介绍了深呼吸放松法、肌肉渐进性放松法等简单易行的技巧，让同学们在感到焦虑时能够迅速调整状态。同时，闫老师还鼓励同学们积极进行自我暗示，用正面的语言鼓励自己，增强自信心。在时间管理和学习方法上，闫老师老师也给出了宝贵的建议，帮助同学们合理规划复习时间，提高学习效率。
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接近尾声，闫老师通过珠峰登山队的故事，带领同学们领略坚持的价值和意义。最后，在同学们互送祝福中，本次活动圆满落幕。
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此次中考考前心理调适讲座，如同一缕春风，吹散了同学们心中的阴霾；又似一场及时雨，滋润了同学们焦虑的心灵。相信通过本次讲座，同学们能够将所学的方法运用到学习和生活中，不仅在中考中取得优异成绩，更在人生的道路上保持积极向上的心态，勇敢面对各种困难与挑战，书写属于自己的青春华章！
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