以积极心态，迎阳光备考

—我校开展第二期心理健康课助力初三学子迎战中考

为帮助初三学生以良好的心态迎接中考，缓解备考压力，4月18日，我校第二期心理健康课在同学们的期待中开课。本次课程由经验丰富的马明扬老师主讲，围绕“积极心态阳光备考”主题，为初三学子送上三个实用的心理调适“锦囊”。

 直面杂念，专注当下 

课堂上，马明扬老师通过生动的案例和互动交流，引导学生们认识到在备考过程中，杂念的出现是正常现象。他提出第一个锦囊——直面杂念，专注当下。马老师鼓励同学们不要因杂念而焦虑，而是要学会正视它们，将注意力集中在眼前的学习任务上，一步一个脚印地前进。

 适度焦虑，最佳发挥 

针对同学们普遍存在的考前焦虑情绪，马老师分享了第二个锦囊——适度焦虑，最佳发挥。他向同学们解释，适度的焦虑能激发学习动力，提升学习效率，是正常且有益的。关键在于把握好“度”，学会将焦虑转化为前进的动力。马老师还分享了一些缓解过度焦虑的小技巧，如深呼吸、运动放松等，帮助同学们保持最佳的备考状态。

 积极暗示，调整心态 

最后，马老师为大家送上第三个锦囊——积极暗示调整心态。他强调，积极的心理暗示对情绪和行为有着重要影响。同学们可以通过每天给自己一句鼓励的话语、想象考试成功的场景等方式，不断强化自信心，以更加积极乐观的心态面对中考。

此次心理健康课，不仅让初三学生们掌握了实用的心理调适方法，更帮助他们树立了积极备考的信心。相信在接下来的备考过程中，同学们能够运用这些“锦囊”，以阳光心态迎接挑战，在中考中发挥出最佳水平。

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