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饮食宜温润化浊
此时宜用红豆薏米煮粥温养脾胃，搭配山药健中补虚。晨起冲泡菊花枸杞茶，金黄菊瓣舒展间清肝明目，搭配十粒红枸杞更添滋养之效。需注意忌食冰镇瓜果，凉拌菜可用姜醋调味中和寒性。
晨练微汗排湿浊
卯时初升阳气最盛，可进行八段锦、太极拳等柔缓运动，待脊背微微发汗即止。切忌大汗淋漓损伤阳气，运动后及时擦干后颈风池穴，避免湿邪入侵。
防寒护阳避湿邪
关节部位需着重穿戴护膝护腕，过敏体质者外出可佩戴防花粉口罩。室内湿度超60%时建议启用除湿设备，衣柜放置艾草香包防霉防蛀。
夜卧早起调心神
亥时初宜熄灯入眠，晨间五至七点阳气生发时起床，推窗通风时配合深呼吸吐纳。午后可闭目养神一刻钟，切忌熬夜耗损肝血。
顺应"春雨生百谷"的时令特征，把握暮春向夏季过渡的关键节点，通过饮食起居的整体调理，使人体的湿气得化、阳气得升，方能以清明之姿迎接盛夏。
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