为深入贯彻落实国家“双减”政策，切实减轻学生课业负担，促进学生全面发展，我校积极响应号召，多措并举，扎实推进“双减”工作落地见效。“双减”之后，学生的空闲时间多了，学生如何度过充实而有意义的周末和假期生活呢？根据龙岩市教育科学研究院《关于做好中小学生周末（节假日）“学习·生活·实践”指导的意见》，下面给学生和家长一些建议。
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学生方面
1.树立理想。积极参与社会实践，做好职业生涯规划，寻找内存驱动，尽早树立理想和目标，自觉主动学习。
2.学会学习。提高学习效率，制定学习任务清单与完成标准，明确学科学习任务。在完成学校学习任务的同时做好查缺补漏工作。
3.严格自律。主动接受家长和老师的监督，能自觉管理手机、电脑等电子产品的使用。严格执行学习任务清单，在学习时段禁用娱乐APP，屏蔽游戏、社交软件。合理使用网络资源，仅访问学校或家长指定的学习平台（如国家中小学智慧教育平台、学科网），书桌整洁无杂物。
4.健康身心。坚持“学习·生活·实践”相结合，管理好体育锻炼时间、睡眠时间、劳动时间和社会实践时间等。积极参与家务劳动、社区活动等，做到劳逸结合与全面发展。
家长方面
1.提供良好学习环境。家长应为孩子提供安静、良好的学习环境，减少电子设备和其他干扰因素。鼓励学生孩子独立完成学习任务。
2.科学安排孩子活动。家长应协助孩子制定个性化周末（节假日）学习活动计划，确保在学习、休息、体育锻炼、社会实践、劳动和兴趣活动等方面都均衡科学安排，同时注意培养学生的安全意识。
3.监督管理孩子学习。家长应每日关注孩子的学习状态，有效监督管理孩子自主学习，开展丰富多彩的亲子共读、家庭学习总结会、体育锻炼及户外实践研学等活动，共同促进孩子的全面发展。及时与教师沟通，动态调整学习方案。
4.积极参与家校互动。家长应积极参与学校组织的家长会、家校互动活动及家庭教育微视频学习等活动，了解并掌握家庭教育的技巧和方法。
5.密切配合学校教育。家长应配合学校落实《家校共育指导手册》中的要求，明确自身在子女教育中的责任与配合要点，与学校形成教育合力，共同促进孩子的全面发展。
教育是一场马拉松而非短跑。双休制的推行，既是国家对教育规律的尊重，也是对家庭教育的考验。家长无需因孩子“少学两天”而恐慌，更不必将自己困在“监工”的角色中。通过科学规划、信任沟通与适度放手，双休日完全可以成为孩子全面发展的“加油站”。
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编辑 | 王 琴
审核 | 林 群
监制 | 曾昭银
总监制 | 上官伟
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