管理体重，拥抱健康——昆明市白沙河中学校开展家校联动体重管理培训与实践锻炼

      为积极响应国家《体重管理三年行动计划》，倡导科学健康的生活方式，在世界防治肥胖日来临之际，昆明市白沙河中学校启动"做体重管理，创轻盈人生"主题活动。通过知识培训与运动实践，帮助超重学生提升健康意识、掌握科学减重方法，家校携手共筑健康校园。

活动一：科学认知先行 家校共学体重管理

    4月24日，学校体育组老师针对近百名体重超标学生、家长代表及老师量身定做，开展了专题培训。培训紧扣国家健康管理方针，以"认知-预防-行动"为主线展开：

1. 标准明晰：结合《国家学生体质健康标准》，详解BMI指数测算及肥胖体征判定方法；  

2. 风险警示：通过医学案例揭示肥胖引发的代谢疾病、心肺功能下降等由肥胖引起的健康隐患；  

3. 根源剖析：从饮食习惯、运动缺失、睡眠不足等多维度解析肥胖成因；  

4. 应对策略：定制"膳食金字塔+每日运动计划表"，教会大家计算不同食物与不同类型的运动相对应摄入及消耗的卡路里，将热量数字化，让大家的体重管理更加科学、有效。最后强调家长监督与校园健康监测联动机制。  

        “体重管理不是短期减肥，而是终身健康习惯的养成。”王老师现场让大家计算自己的身体质量指数，并结合培训内容制定适合自己的训练及饮食管理计划。呼吁家校共同构建"三餐有律、运动有时、作息有序"的健康支持体系。

活动二：活力运动赋能 趣味燃脂实践

      理论培训后，体育组全体教师带领参训人员移步操场，开展"跃动青春"主题锻炼： 分层指导：针对学生不同体质情况，设计健身操、TABATA燃脂操双轨道课程，体重基数较大学生从低冲击踏步入门，逐步提升强度；技能传授：现场教学运动心率监测以及如何动作规范的进行训练，从而减少运动损伤方式。

      操场上，三年级李同学边擦汗边笑言："原来运动可以这么好玩！和妈妈一起跳操让我动力满满。"

板块三：长效机制建设 每日锻炼常态化

       为实现“运动融入日常”的目标，增强师生体育锻炼的时间，体育组教师将每天第一节课下课后15分钟利用起来进行全校范围内的体育锻炼，全体师生可根据自身实际情况，选择性的加入到集体锻炼当中。

      体育教师轮流值守，带头参与涵盖武术八段锦、健身操、燃脂操、跳绳等丰富多彩的体育活动之中。

      此次体重管理专项行动，是我校深化健康教育、关爱学生成长的重要实践。我们以科学知识普及破除认知误区，用趣味运动激发锻炼热情，更通过每日课间锻炼推动“碎片化运动”常态化，逐步构建起家校协同的健康管理网络。活动中，师生家长共同学习健康指标、体验运动乐趣，既让超重学生感受到集体的支持与温暖，也让“每天动一动”的理念深入人心。未来，我们将持续优化膳食指导、运动课程等配套措施，让健康习惯真正融入校园生活，助力学生在强健体魄中收获自信与成长。