尊敬的家长：
您好！
“五一”劳动节假期马上就到啦，这可是同学们放松身心、尽情玩耍的好时机！不过，假期生活要是安排不合理，也可能会带来一些小烦恼。所以，这份“五一”假期心理调适指南请查收，让您的孩子快乐度假，轻松迎接假期后返校！
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一、合理规划，快乐度假
1. 制定假期计划：放假前，和家长一起制定一份详细的假期计划！每天除学习外，可列出假期其他事项愿望清单，并将清单内容细化到每天可以实践操作的小计划，家务整理、制作美食等，可由全家共同分工完成，培养孩子的劳动意识和动手实践能力；如体育锻炼、休闲游等，举家行动，共度美好的亲子时光。这样既能玩得开心，又不用担心作业完不成，返校时手忙脚乱。
2. 保持规律作息：假期里可别睡懒觉、熬夜哦！每天尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，这样身体才会棒棒的，玩耍也更有精力。
3. 劳逸结合：学习之余，一定要给自己留出足够的娱乐时间。看喜欢的动画片、玩游戏、和小伙伴一起玩耍，都能让你放松心情。但要注意适度，不要沉迷其中。
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二、重视安全，珍爱生命
日常生活中，家长要引导学生增强抗挫折能力，教育学生尊重生命，体验生命对个人、对家庭、对社会、对祖国的价值意义，感受生活中的点滴美好，重视各种安全教育，做到热爱生命、珍爱生命。
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三、享受旅行，增长见识
1. 选择合适的旅行地：如果打算陪孩子出去旅行，可以根据孩子的兴趣选择目的地。喜欢大自然，就去森林公园、海边；对历史文化感兴趣，就去博物馆、古城等。
2. 参与旅行规划：和孩子一起制定旅行攻略，查查目的地有哪些好玩的景点、好吃的美食，了解当地的风俗习惯。这样不仅能增加旅行的乐趣，还能锻炼孩子的规划能力和责任感。
3. 注意旅行安全：出门在外，安全第一。让孩子务必听从家长的安排，不离开家长的视线，遵守景区的规定，保护好自己的财物。
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四、管理情绪，积极乐观
1. 觉察情绪变化：假期里，孩子心情可能像坐过山车一样，有开心，也可能有不开心。当发现孩子情绪不好时，不要责怪，问问孩子为什么会这样。
2. 学会调节情绪：如果孩子感到生气、难过，可以试试这些方法:试着和孩子谈心，让孩子把心里的烦恼说出来；听喜欢的音乐，跟着节奏摇摆；带孩子去户外运动，跑跑步、打打球，让汗水带走坏情绪；也让孩子画画、写日记，把情绪都表达出来。
3. 保持积极心态：遇到困难或不如意的事情，让孩子换个角度看问题，多想想好的一面。让孩子勉励自己“我能行”，给自己加油打气 。
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五、远离依赖，健康生活
1. 控制使用时间：每天给自己设定一个使用电子产品的时间限制，比如1 - 2小时。时间一到，就放下手机、平板，去做其他有趣的事情。
2. 丰富假期生活：除了电子产品，还有很多好玩的事情可以做。读一本有趣的课外书，在知识的海洋里遨游；和家人一起做游戏，享受温馨的亲子时光；学习一项新技能，比如折纸、下棋，让自己变得更厉害。
3. 培养兴趣爱好：利用假期时间，发展自己的兴趣爱好，比如跳舞、唱歌、摄影。不仅能丰富生活，还能让你变得更加自信。
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六、家校合作，共促成长
本着早期发现、及时介入、有效干预、防止特殊突发事件发生的原则，如遇突发情况，请各位家长及时与班主任沟通，求助心理教师或专业人士进行心理疏导。
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亲爱的家长朋友，让我们共同携手，做好心理防护，呵护孩子的心灵，为孩子的健康成长保驾护航！
如遇问题，可联系学校心理辅导热线，也可联系心理援助热线：
庞老师：18685173486
杨老师：18185053520
红花岗区未成年人心理援助热线：085127676819
国家心理援助热线：12356、12345、12320、12355、12338
编辑:心理团辅团队
一审:杨国兵
二审:高绍静
三审:张 燕