2025年4月21日，六乡初级中学，阳光正好。赤坎中学的祁海颖老师带着一份特别的礼物来到这里——一堂关于情绪管理的心理课。初三的同学们正处在人生的重要阶段，如何与自己的情绪相处，是每个人都需要学习的课题。
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暖场：认识情绪的模样
课程开始前，祁老师用轻柔的声音引导同学们放松身体，并适时用幽默的语言介绍自己。教室里原本紧绷的氛围渐渐舒缓，有同学悄悄的笑了。原来情绪就像天气，时晴时雨，都是自然的。
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感知：给情绪画刻度
“你的开心有几分？焦虑又到什么程度？”同学们在纸上写下自己的“情绪温度计”。有人发现，原来那些说不清道不明的感受，当被具象化为刻度时，竟变得清晰可触。
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表达：情绪需要被看见
祁老师告诉大家：“情绪本身没有对错，重要的是我们如何表达它。”全班同学在老师的带领下，开始尝试将刚刚写下的情绪用最真实的反应表达并演绎出来，这样真诚的表达开始在教室里流动。
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探索：情绪背后的故事
“为什么这件事会让我这么在意？”在老师的引导下，同学们尝试挖掘情绪背后的想法和表现出来的行为。原来，考试焦虑可能藏着对未来的期待，朋友间的误会背后是渴望被理解。当我们看清这些，情绪就不再是模糊的困扰，而成为了解自己的窗口。
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传递：一面墙的温暖
最动人的环节来了。全班打乱分组，每个人随机抽取写有同学名字的卡片，为对方写下鼓励的话。“虽然考试只有短短数月，但上次你主动问问题的样子真的很令人赞赏，加油，你一定可以的！”、“你笑起来眼睛弯弯的样子特别有感染力”...这些平时没机会说出口的善意，在“情绪回应墙”上闪闪发光。
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祝福：种下希望的种子
课程尾声，同学们写下对自己未来的情绪期许：“我希望拥有自信”、“想学会在压力中依然保持好奇”...这些朴实的愿望被折成纸飞机，在阳光下划出轻盈的弧线。
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下课铃响起时，许多同学还沉浸在课堂的氛围里。这堂没有标准答案的课，或许正悄悄改变着某些看待世界的方式。正如祁老师说的：“情绪不是我们要打败的敌人，而是心灵最诚实的语言。学会倾听它，我们就能在成长的路上，给自己最温柔的陪伴。”
撰稿：马涛
编辑：马涛
图片：杨金宇
审核：胡宏礼
签发：李永红