删除
亲爱的家长朋友们、同学们：
健康是孩子成长的基石。当前，学生肥胖率上升、体育锻炼不足、饮食不规律等问题日益突出，不仅影响孩子的身体发育，更可能对其心理健康造成长远影响。孩子的健康成长离不开家庭与学校的紧密配合，扎兰屯市成吉思汗镇中心校在此向全体家长和同学发出倡议，让我们携手行动，共同为孩子打造健康生活方式！
删除
一、家校联动，构建健康成长环境
学校：优化课程设置，确保每天一节体育课，丰富大课间活动形式，组织趣味运动会、球类联赛、特色课间操等活动，激发学生运动兴趣；加强校园饮食管理，严格把控食堂食材采购与制作流程，科学搭配营养餐食，定期更新健康食谱；定期开展健康知识讲座，普及科学饮食、运动锻炼、疾病预防以及视力保护等知识。增加视力保护相关课程内容，如眼保健操的正确做法、近视成因及预防等知识讲解。同时，改善教室采光照明条件，根据学生身高调整课桌椅高度。
删除
家长：主动与学校保持沟通，及时了解孩子在校健康状况，积极配合学校健康管理计划；在家中营造健康生活氛围，减少家中高热量零食、饮料储备，鼓励孩子参与家务劳动，将运动融入家庭日常活动，如饭后散步、周末家庭运动日等。关注孩子在家用眼环境，保证学习区域光线适宜，控制孩子使用电子产品时间，监督孩子认真做眼保健操，定期带孩子进行视力检查。
删除
二、家校协同，保障每日2小时体育锻炼
学校：开放运动场馆，利用课后服务时间开设篮球、足球、跳绳、田径等多样化体育社团，为学生提供充足的运动选择与专业指导；
删除
组织班级间体育竞赛、校园运动打卡活动，激发学生运动热情。将户外活动与视力保护相结合，如增加户外自然观察类活动，让学生在运动中放松眼睛，每天安排专门的户外望远时间。
删除
家长：每天陪伴孩子进行至少1小时户外运动，根据孩子兴趣选择跑步、骑行、游泳、羽毛球等项目；
删除
周末安排家庭集体运动项目，如登山、徒步等，鼓励孩子减少电子产品使用时间，确保每天体育锻炼总时长达到2小时。在户外活动时，引导孩子多观察自然景物，充分放松眼部肌肉。
删除
三、家长重点关注孩子饮食，把好“入口关”
删除
1.合理规划家庭饮食
以均衡营养为原则，每日为孩子提供谷类、蔬菜、水果、肉蛋奶等多样化食物。增加富含膳食纤维的粗粮、新鲜时令蔬菜占比；选择优质蛋白质来源，如鱼虾、瘦肉、豆类；烹饪方式尽量采用蒸煮炖，减少油炸、油煎，控制油盐糖用量。多准备富含维生素A、C，叶黄素等对视力有益的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。
删除
2.严格把控零食饮料
减少家中薯片、辣条、冰淇淋等高盐高油高糖零食储备；限制可乐、奶茶、果汁饮料等含糖饮品摄入，可用鲜榨果汁、牛奶、酸奶等健康饮品替代。不将零食作为奖励孩子的手段，引导孩子建立正确的零食消费观。尤其要控制孩子对甜食和碳酸饮料的摄入，因为过量食用可能影响钙的吸收，间接对视力发育产生不良影响 。
删除
3.培养良好用餐习惯
固定每日三餐时间，营造安静、专注的用餐环境，避免孩子边吃饭边看电视或玩手机；以身作则，不挑食、不偏食，引导孩子细嚼慢咽，每餐吃到七分饱；鼓励孩子参与食材选购、烹饪过程，增强对健康饮食的认知与兴趣。提醒孩子吃饭时不玩电子产品，防止因长时间近距离用眼影响视力。
删除
4.关注外食安全健康
严格控制孩子在外就餐频率，尤其是路边摊、快餐店等高油高脂食品。若外出就餐，优先选择卫生条件好、营养均衡的餐厅；为孩子准备健康便携的加餐，如水果、坚果、全麦面包，减少孩子购买不健康食品的机会。注意在外就餐时，选择适合孩子视力保护的就餐环境，避免光线过暗或过强。
删除
四、家校配合，关注学生身心健康
学校：建立完善学生健康档案，定期进行体质监测，及时掌握学生身体发育情况，包括视力变化情况；开设心理健康课程，开展心理辅导活动，关注因体重问题、视力问题产生心理压力的学生，及时进行疏导。
删除
家长：关注孩子情绪变化，避免使用不当语言评价孩子体型和视力情况，不盲目追求“瘦身”或过度焦虑近视问题；与孩子共同制定健康目标，采用鼓励、支持的方式帮助孩子树立自信，培养积极向上的心态。
删除
家长朋友们、同学们，孩子的健康是家庭和学校共同的牵挂。让我们以爱为纽带，以科学为指引，家校同心，携手同行，帮助孩子们养成健康生活习惯，为他们的未来奠定坚实的健康基础！愿每一位孩子都能在扎兰屯市成吉思汗镇中心校这片充满爱的校园里，健康成长，绽放光彩！
扎兰屯市成吉思汗镇中心校
2025年5月7日